Вітаміни, кофеїн, смузі та заморожені фрукти Новини, спорт, робота - Daily Press

Гелоїза

Шановна Гелоїза! Я вирішив припинити підраховувати калорії і звернути увагу на харчування. Ось моє запитання: Оскільки я вірно приймаю свої ВІТАМІНИ щодня, чи важливо, з’їдаю я чи не потрібну кількість овочів та фруктів? Я не особливо люблю ні те, ні інше. - Дерек Т., Типтон, Індіана.

кофеїн

Дерек, ТАК, це важливо! Вживання фруктів та овочів забезпечує вам те, чого не роблять ваші вітамінні таблетки. Для початку, вітамінна таблетка не дає вам клітковини. У продуктах харчування є багато компонентів, які поки що не можуть бути упаковані у формі таблеток. Наприклад, якщо з’їсти яблуко, ви отримаєте вигідні для вас речовини, такі як “фітохімікати”. Отже, їжте фрукти та овочі, але спробуйте різні рецепти, щоб пробудити ваші смакові рецептори. - Гелоїза

Дорога Гелоїза: Щоранку я готую здоровий коктейль для свого чоловіка та мене. Це чудовий смак і дає нам енергію. Ось інгредієнти:

1 1/4 склянки подрібненої капусти

1 1/4 склянки заморожених кубиків (манго, ананас або банан)

1 склянка свіжого апельсинового соку

1/4 склянки свіжої м’яти

1 чайна ложка органічного меду (за бажанням)

1 столова ложка простого йогурту (за бажанням)

2 ложки порошку сироваткового білка

Фрукти нарізаємо кубиками, поміщаємо в поліетиленові пакети і завчасно заморожуємо. Це настільки ситно, що ми не снідаємо, але їмо здоровий обід і вечерю. - Кассіді М., Венеція, Флорида.