Вівсянка проти

Чоловіче, я раніше любив бекон та яйця. Не було нічого кращого, ніж прокинутися в суботу вранці з мультфільмами на порядку денному та запахом бекону та яєць, що доносився до моєї спальні з кухні. Я маю чіткі спогади про те, як моя мама смажила яйця для нас, дітей, використовуючи залишки жиру з беконом, щоб яйця не прилипали до каструлі. Нічого поганого в цьому немає, правда? Насправді в цьому є багато поганого! Я не звинувачую ні маму, ні інших мам чи тат. Зрештою, вони - або були - просто намагаються нагодувати своїх дітей тим, що, на їхню думку, було здоровим сніданком.

проти

Але давайте порівняємо харчову цінність між сніданком, що складається з яєць та бекону, та сніданком, що складається з миски вівсяної каші.

Бекон

У цьому прикладі я використовую «Бекон із класичного копченого листяного дерева» від компанії Market Pantry. Інформація про харчування, яку я беру, надходить від Target. Ось що там написано:

Розмір порції 15 г (1 скибочка, тому ДВОЙТЕ, якщо ви шукаєте вміст із двох смужок)

Калорії з жиру = 60

Холестерин = 15 мг (5% щоденної норми на основі дієти з 2000 калорій)

Білок = 5 г (10% DV)

Насичений жир = 2,5 г (13% DV)

Натрій = 270 мг (11% DV)

Загальний вуглевод = 0г

Загальний жир = 7 г (11%)

Яйця

У цьому прикладі я використовую інформацію на етикетці з десятка яєць великого сорту А від торгової марки Market Pantry, знову ж таки від Target. Ось що написано на цій мітці:

Розмір порції = 50 грам (1 яйце, знову ДВОЙТЕ, якщо ви порівнюєте сніданок з двох яєць та двох смужок бекону)

Кальцій = (2% добової норми на основі 2000 калорійної дієти)

Холестерин = 185 мг (62% DV)

Калорії з жиру = 45

Білок = 6 г (12% DV)

Насичений жир [визначити SF і надати посилання] = 1,5 г (8% DV)

Натрій = 70 мг (3% DV)