Як довго слід чекати, щоб потренуватися після їжі Добре
Фото: Stocksy/Тетяна Златкович
Багато прихильників фітнесу надто добре знайомі з відчуттям нудоти, коли занадто рано наступають на бігову доріжку після того, як поласувати ситною закускою перед тренуванням. Оскільки, як і певних продуктів, яких слід уникнути будь-якою ціною перед потом, існує також рекомендована кількість часу, яку слід почекати, перш ніж піднімати пульс.
Не хвилюйтеся, однак - існує затверджене експертом медичне правило, якого ви можете уважно дотримуватися. "Зазвичай слід зачекати одну-дві години після їжі, перш ніж починати напружену зарядку", - говорить Віктор Романо, доктор медичних наук, спеціаліст з ортопедії та спортивної медицини в штаті Іллінойс. "Тілу потрібен час, щоб перетравити їжу, що вимагає енергії та посиленого припливу крові до шлунку".
"Зазвичай слід почекати одну-дві години після їжі, перш ніж починати важку зарядку". —Віктор Романо, доктор медицини
Але наука не пробиватися на половині тренування не є ідеальною, і це багато в чому тому, що кожен воїн, який тренується, по-різному метаболізує їжу, за словами Аманди Лемейн, MS, RD, LDN, дієтолога з Чикаго. Вона додає, що є два важливих фактори, які слід врахувати, коли справа доходить до правильного планування часу пального для тренувань: По-перше, ваші власні звички та організм. По-друге, розмір їжі.