Журнал «Масажна терапія» для самообслуговування масажистів
Масажна терапія є фізично вимогливою, тому практикуйте хороший догляд за собою, щоб ви могли насолоджуватися довгою кар’єрою.
Мішель Валлет, 1 травня 2012 р
Дізнайтеся, що має сказати ця група експертів з масажу на тему підтримання себе у піку - як фізичному, так і емоційному.
Фізичний
Проблема: Непідготовленість до фізичних потреб масажної терапії
Ризиків, пов’язаних із заниженням фізичних потреб масажної терапії, багато. Починаючи з травми, пов’язаної з роботою, і закінчуючи вигоранням, терапевти-масажисти, які не до кінця розуміють важливість самообслуговування, в певний момент своєї кар’єри можуть отримати травму.
Навіть ті масажисти, які регулярно проводять схему самообслуговування, не можуть гарантувати, що їм ніколи не доведеться мати справу з травмами. «Найкращий підхід для терапевтів-масажистів - це бути максимально придатним для цієї неймовірно фізичної професії, - говорить Сандра К. Андерсон. "Найважливішим обладнанням, яке має масажист, є власне тіло".
Профілактика та захист
Ось лише кілька порад, які допоможуть вам задовольнити фізичні вимоги професії масажиста:
Правильне харчування та дієта. За словами Андерсона, графік 3–4 сеансів на день такий самий, як і у тих, хто здійснює помірні фізичні вправи. "Тому щоденне споживання води має бути приблизно однаковим", - пояснює вона. "Типовим розрахунком для визначення того, скільки унцій води потрібно на день, є взяття ваги і множення на 0,7". Щоб доповнити збалансоване харчування, масажистам слід також регулярно займатися фізичними вправами.
Висипайтеся. "Хороший, спокійний сон дозволяє вам мати більш збалансовану перспективу", - говорить Андерсон. "Сон також важливий на клітинному та фізичному рівні, даючи тілу можливість відновитись та відновитись".
Виймаючи тайм-аут. Ви витрачаєте багато часу на задоволення потреб свого клієнта, і для вас так само важливо пам’ятати про власні. "Мета простою - оновити", - говорить Андерсон. Масажистам потрібно витрачати час на заняття захопленнями, які їм подобаються поза професією масажної терапії, щоб вони могли дати своїм тілам та розуму час на омолодження.
Руки та руки
Проблема: сідловидний суглоб великого пальця
"Масажисти часто травмують сідловидний суглоб великого пальця через поєднання надмірного використання та поганої механіки тіла", - пояснює Джозеф Мусколіно. "Найбільша помилка в механіці тіла полягає в тому, що терапевти часто крутять цей суглоб, працюючи з ним під кутом щодо лінії сили, яка проходить через їх передпліччя".
Подумайте про це так: працюючи над клієнтом, проведіть уявну пряму лінію вниз по передпліччю і подивіться, чи знаходиться великий палець у цій лінії. Якщо відповідь негативна, майте на увазі, що крутний момент на з'єднанні зростає з кожним градусом його відключення.
Профілактика та захист
"Першим рішенням щодо запобігання травмуванню сідловидного суглоба великого пальця є навчитися складати великий палець на одній лінії з передпліччям", - радить Мусколіно. "Друге рішення полягає в тому, щоб підкріпити його другим великим пальцем, коли це можливо, принаймні при глибокій роботі".
Пам’ятайте також, що хороша механіка тіла працює для мінімізації фізичного навантаження на організм, а не для його повного усунення, тож подумайте про те, щоб менше використовувати великий палець при проведенні масажної терапії. "Я рекомендую вам навчитися користуватися великим пальцем лише тоді, коли це дійсно необхідно", - говорить Мусколіно. "Наприклад, коли ви працюєте на шиї з клієнтом."
Проблема: Теносиновіт
"Цей стан включає спайки, що розвиваються між сухожиллям та сусідньою синовіальною оболонкою", - пояснює Уїтні Лоу. "Це найчастіше для масажистів біля основи великого пальця і часто описується як теносиновіт ДеКервена".
Не на відміну від широкого спектру травм, які можуть побічні терапевти-масажисти, цей стан спричинений надмірним навантаженням - у цьому випадку надмірним використанням сухожиль великого пальця. "Рухи великого пальця, пальців і рук є невід'ємною частиною майже кожної техніки масажу", - зазначає Лоу. "Отже, коли у вас такий хворобливий стан, як теносиновіт, ваша здатність повною мірою користуватися руками та пальцями різко знижується".
Профілактика та захист
Лоу, як і Андерсон, наголошує на необхідності терапевтів-масажистів адекватно підготувати своє тіло до фізичних потреб масажної терапії. "Найефективніший спосіб запобігти виникненню теносиновіту - це адекватне кондиціонування", - говорить він. "Корисним буде регулярне розтягування уражених сухожиль після кожного сеансу масажу".
Крім того, пропонує Лоу, практикуючі можуть самомасажувати уражені сухожилля, щоб допомогти зменшити спайки, що можуть розвинутися між сухожиллям та його оболонкою, ефективно зменшуючи частоту цього стану.
Проблема: синдром зап’ястного тунелю
У зап’ястковому тунелі зап’ястя є дев’ять сухожиль довгих згиначів пальців, а також серединний нерв. "Синдром зап'ястного тунелю - це стан, при якому серединний нерв стискається, викликаючи сенсорну та/або рухову дисфункцію", - пояснює Мусколіно. "Найбільш поширеною причиною захворювання є надмірне використання зап'ястя та/або пальців рук."
Двома основними проблемами синдрому зап’ястного тунелю є частота його виникнення та час, необхідний для загоєння - речі, які серйозно ставлять під загрозу здатність масажиста до практики. "Синдром зап'ястного тунелю є найбільш частою проблемою здавлення нерва у верхніх кінцівках", - каже Уїтні Лоу. "Стан є серйозним болісним, і оскільки відбувається защемлення нерва, а нервова тканина дуже повільно заживає, для її вирішення потрібен великий проміжок часу".
Профілактика та захист
За словами Мусколіно, найбільш проблематичною поставою при синдромі зап’ястного тунелю є повне розгинання зап’ястя, що супроводжується згинанням пальця. "Ця поза часто зустрічається під час роботи за комп'ютером, - каже він, - але часто зустрічається і під час масажу".
Використання долоні для передачі тиску на клієнта - ще один фактор ризику, визначений Мусколіно, який зазначає, що долоня особливо корисна для широкого та глибокого тиску, але на неї не слід покладатися, виключаючи інші контакти. "Однією з альтернатив є злегка супінація передпліччя, щоб ми могли більше контактувати з клієнтом на гіпотенарній височині або навіть на ліктьовій стороні кисті, а не в центрі переднього зап'ястя або долоні", - радить Мусколіно. "Передпліччя - ще один хороший альтернативний контакт".