Визнання емоційного голоду; Повнота TLC
Одним з основних способів успішного проведення операції зі зниження ваги є допомога у регулюванні фізичного голоду та повноти. Однак фізичний голод - лише одна з причин того, що ми їмо. Ми також шукаємо їжу, коли відчуваємо емоційний голод; емоційний голод складніший за фізичний голод, а емоційну наповненість визнати складніше. Після операції для схуднення особливо важливо навчитися розрізняти фізичний та емоційний голод, оскільки ваша фізична точка наповненості зараз дуже обмежена, і ваше тіло погано реагуватиме на переїдання через емоційний голод.
Що таке емоційний голод?
Емоційний голод - це реакція вашого розуму на стрес, смуток, хвилювання чи інші емоції. Коли ми молоді, нас часто вчать пов’язувати їжу з різними почуттями чи переживаннями. Ми отримували спеціальний суп, коли ми хворіли, нагороду за морозиво, коли ми приносили додому добру табель, або піцу, коли ми залишалися з нянею. Завдяки подібним подіям ми вчимося несвідомо сприймати їжу як винагороду та комфорт. Емоційний голод - це бажання їсти, щоб заспокоїти або відзначити. Фізичний голод - це сигнал вашого організму про те, що йому потрібні поживні речовини. Здоровий їдець знає, як відрізнити ситуацію та уникати емоційного харчування.