Вода та інші природні засоби можуть допомогти від випадіння волосся APEC Water
Харчування волосся 101
Окрім очищення води, також було показано, що вітаміни та зміни способу життя стимулюють ріст волосся і навіть зменшують їх випадання. Нижче наведено декілька порад про те, як зберегти свої локони здоровими та живими завдяки харчуванню та питній воді.
Природні способи відрощування волосся та зменшення випадіння волосся
- Білок: Волосся зроблені з білка, тому дефіцит білка може спричинити їх випадання. Додайте білок до раціону, включаючи м’ясні, тофу, молочні або білкові коктейлі.
- Залізо: мінеральне залізо сприяє збільшенню циркуляції в шкірі голови, що сприятиме росту волосся. Продукти, що мають високий вміст заліза, включають печінку, абрикоси та родзинки.
- Вітамін А: Допомагає створити яскраве волосся, оскільки він працює із синтезом жиру у волосяних фолікулах та стимулює ріст волосся. Вітамін А міститься в моркві, капусті, яйцях і кабачках.
- Вітамін B: Ніацин (B3) сприяє кровообігу шкіри голови, стимулюючи тим самим ріст волосся. Біотин і комплексні вітаміни групи В необхідні для росту волосся. Вітамін В міститься в цільнозернових продуктах, фруктах, яйцях, рибі, м’ясі та молоці.
- Вода: Волосяний стрижень складається з однієї чверті води. Випивайте щонайменше 4 - 8 склянок води на день, щоб залишатися зволоженим і ростити здорове волосся.
- Зниження алкоголю та сигарет: вживання алкоголю зменшує ріст волосся, а куріння сигарет зменшує приплив крові до шкіри голови.