Воєнна дієта протиріччя Дракон двері
eeworarduneewor
Новий учасник
І я знаю, що це трохи різні речі, але, схоже, Чад Вотербері дуже використовує принципи Воїнської дієти. Але існують суперечливі наукові та інформаційні суперечності.
У книзі WD сказано, що найкраще їсти відновлювальну їжу відразу після тренування, через синтез білка та для поповнення запасів.
Але в інтерв'ю Орі Хофмеклеру в першій статті, згаданій вище, він каже, що вуглеводи після тренування не є необхідними, але в книзі та в дієті Чаду Вотербері для росту м'язів вони використовують вуглеводи з низьким рівнем ГІ після тренування.
Також є інша стаття (тут про Т-націю), яка не має нічого спільного з дієтою воїнів, але досліджує харчування після тренування, що ще більше суперечить цій гіпотезі.
Що ви думаєте про харчування після тренування? люди, які сидять на дієті воїнів, а ті, хто ні.
RCKettlebell
Новий учасник
Здається, я пам’ятаю дослідження, які показали збільшення гормону росту та тестостерону (у чоловіків), якщо ви відкладаєте прийом їжі після тренування. Які обидва бажані.
Бред Пайлон із «Їж-стоп-їж» слави вважає, що це міф про те, як харчуватися після тренування. Я думаю, що Бредс думав, що ваше тіло насправді покращило чутливість/засвоєння, не харчуючись відразу, тобто створило своєрідний прихований попит на білок. І насправді не було різниці в м’язовій масі, незалежно від того, їли одразу після або залишали це деякий час.
Ось кілька його блогів:
Після тренування Білок Dare | Бред Пілон "Eat Blog Eat"
Більше білка, більше м’язів? | Бред Пілон "Eat Blog Eat"
Мій власний досвід у два рази. По-перше, це легше тренування натще. По-друге, продовження швидкого голодування після цього не мало негативних наслідків для відновлення або м’язової маси, а насправді спалює більше жиру (можливо, ефект гормону росту).
Мойсей Корреа
Новий учасник
Вулфі
Заборонено
Одне, що я маю сказати, - це добре, що це не «ласкати себе» після тренування, не просто сісти відразу або лягти спати. Насправді це, здається, не має хорошого ефекту, коли зі мною все вишикується.
Що стосується дієти воїнів, я це зробив і досі намагаюся - вона працює добре. Я б сказав, що вам насправді не потрібно їсти відразу після тренування, і, мабуть, не слід робити з цього негайну річ (у будь-якому випадку (створення схеми харчування безпосередньо після напруги може бути проблемою, якщо вам доводиться докладати зусиль) Ви знаходитесь у звичайному світі - можливо, у вас не буде їжі відразу після, і це може спричинити трохи більших труднощів, ніж ви вже отримали).