Вплив 12-тижневого комплексного тренування на склад тіла та кардіореспіраторну систему жінки

Сенсук Кім

1) Департамент спорту та управління здоров’ям, Університет Моквон, Республіка Корея

вплив

Gunsoo Han

2) Департамент спорту та дозвілля, Коледж гуманності, Університет Тегу: Jillyang, Gyeongsan, Gyeongbuk 38453, Республіка Корея

Анотація

[Мета] Метою цього дослідження було вивчити вплив комплексної програми вправ на склад тіла та кардіореспіраторну систему студенток жіночого коледжу. [Предмети та методи] У це дослідження було включено 20 студенток коледжу, які не брали участі у жодному конкретному виді спорту протягом останніх 3 місяців. Комплексна програма вправ складалася з двох частин - аеробних вправ та силових тренувань. Спочатку було виконано аеробні вправи (30 хв 5 разів на тиждень протягом 12 тижнів) відповідно до толерантності учасників до фізичних вправ. По-друге, було проведено тренування з обтяженням (40 хв 5 разів на тиждень протягом 12 тижнів) з 60% максимумом 1 повторення (RM). [Результати] Результати t-тесту показали суттєві відмінності у складі тіла між до та після складної програми вправ. Вага тіла та відсоток жиру у випробовуваних зменшувались, а маси скелетних м’язів збільшувались. Також спостерігались підвищені рівні максимального поглинання кисню (VO2max), максимального об'єму видиху (VEmax) та максимального пульсу (HRmax). [Висновок] На закінчення, 12-тижнева комплексна програма вправ, що включає аеробні та силові тренування, позитивно вплинула на склад тіла та кардіореспіраторну систему студенток жіночого коледжу.