10 найкращих вправ BOSU з м’ячем для тренування у всьому тілі

Ліпіть сильніші преси, руки, сідниці та інше за допомогою цього тренування BOSU з м’ячем.

всьому

Якщо ви раніше не використовували кульку BOSU, будьте готові спалити все своє ядро. Цей універсальний інструмент для вправ перевіряє вашу основну силу та рівновагу, додаючи елемент нестабільності. З одного боку у вас є підстрибуючий, гумовий кулька, а з іншого боку - плоский шматок пластику у формі кола. Існує не один спосіб використання кулі BOSU, але оскільки він не симетричний, ви можете використовувати його для створення нестабільного середовища.

Лариса ДіДіо, сертифікований особистий тренер і творець Tone Up in 15, фітнес-DVD, наповненого 15-хвилинними тренуваннями, націленими на різні групи м’язів, каже: "Це змушує вас працювати більше м’язів під час конкретної вправи, а також змушує вас працювати над своїм ядром, щоб збалансувати і утримати себе від падіння. Крім того, робота з балансом чудово підходить для вашого розуму ".