Вплив алкоголю на стан харчування та фізичну форму
"Я візьму горілчану воду, будь ласка, я намагаюся бути здоровим. Не забувайте про вапно".
Лінн Сустершич
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Пиво, вино та алкогольні напої - це 3 найцікавіші варіанти веселого проведення часу та зняття стресу для багатьох. Вони є основними елементами для вечірок у коледжах, вечірніх побачень, спортивних подій та ванн із піском. Вони дають нам впевненість поставити себе там, а також породжують деякі з наших улюблених (і, можливо, не дуже улюблених) спогадів та історій. На жаль, більшість найцінніших функцій життя також містять негативи; похмілля та інсулінні не лише наслідки вживання алкоголю. Ця стаття пояснить і розгляне вплив алкоголю на харчування та фізичну форму як два фактори, які часто ігнорують і вважають незначними.
Вага
Найбільшою та найпоширенішою проблемою впливу алкоголю на харчування є збільшення ваги, оскільки ніхто не хоче постійного пивного живота. Алкоголь може спричинити набір ваги чотирма способами. Сюди входить, що алкоголь пригнічує спалювання жиру в організмі, він містить багато кілокалорій, це призводить до посилення голоду та зменшення почуття ситості, а також спричиняє неправильний вибір їжі. Алкоголь має 7 ккал/грам, що є другою за енергією щільною поживною речовиною після жиру. Ваш індивідуальний ризик набрати вагу через вживання алкоголю залежить від багатьох факторів. Сюди входять такі звички пиття, як те, що ви п'єте, як часто ви п'єте, скільки ви п'єте і що ви їсте під час пиття. Однак особисті характеристики та загальний спосіб життя також відіграють важливу роль у збільшенні ваги, таких як вік, стать, фізична активність, генетика, загальний стан здоров'я та звичні режими харчування. Якщо збільшення ваги є основною проблемою, коли хочеться вживати алкоголь, маніпуляції з факторами, які можна контролювати, можуть допомогти запобігти зростанню числа на шкалі. Деякі ідеї можуть полягати в тому, щоб перейти від вживання солодких, змішаних напоїв до горілчаної води, встановити обмеження напоїв, випити легкого пива або їсти, перш ніж почати пити.