Вплив фізичних вправ під час посту на поведінку в їжі та споживання їжі. Міжнародний журнал
Анотація
Передумови
Почергове денне голодування в поєднанні з фізичними вправами ефективно для схуднення.
Об’єктивна
Метою цього дослідження було вивчити поведінкові адаптації, що виникають, коли АПД поєднується з фізичними вправами, та визначити, як ці зміни впливають на втрату ваги.
Дизайн
Суб'єкти з ожирінням (n = 64) були рандомізовані в 1 з 4 груп: 1) комбінація (ADF + вправа на витривалість), 2) ADF, 3) фізичні вправи або 4) контроль протягом 12 тижнів.
Результати
Зменшилась маса тіла (P
Вступ
Отже, метою цього дослідження було вивчити поведінкові адаптації, що виникають, коли АПД поєднується з тренуванням на витривалість, і дослідити, як ці зміни впливають на втрату ваги.
Матеріали і методи
Предмети
Як було описано раніше [2], незалежно живі предмети набиралися з університету Іллінойсу в кампусі Чикаго за допомогою флаєрів. Із 146 зацікавлених осіб 83 були визнані придатними до участі згідно з попередньою анкетою та оцінкою індексу маси тіла (ІМТ). Основними критеріями включення були такі: вік від 25 до 65 років; ІМТ від 30 до 39,9 кг/м 2; вага стабільний протягом 3 місяців до початку дослідження (тобто втрата ваги менше 5 кг або збільшення ваги); нецукровий діабет; відсутність серцево-судинних захворювань в анамнезі; злегка активний (тобто.
Результати
Характеристики досліджуваного і вихідна вага
Як повідомлялося раніше [2], 83 пацієнти розпочали клінічне випробування (комбінація: n = 18, ADF: n = 25, фізичні вправи: n = 24, контроль: n = 16), а шістнадцять суб'єктів закінчили в кожній групі втручання (загалом n = 64). Додаткових випробовуваних було рандомізовано до груп з високим рівнем відсіву, таких як ADF та група фізичних вправ, щоб гарантувати, що кількість випробовуваних буде однаковою в кожній групі в кінці дослідження. Вибування в основному відбулось через конфлікти планування. Базові характеристики представлені в таблиці 1. Не було різниці між групами за віком, статтю, етнічною приналежністю, масою тіла, зростом, ІМТ або окружністю талії. Вага тіла зменшилась (P Таблиця 1 Характеристика суб’єкта на вихідному рівні
АПД та дотримання фізичних вправ
Комбінована група відвідувала 95 ± 2% занять, тоді як група вправ відвідувала 94 ± 1% занять. Не було різниці (Р = 0,83) у дотриманні фізичних вправ між групами. Дотримання дієти швидкого дня залишалося високим у поєднанні (81 ± 7%) та групі ADF (80 ± 9%) протягом усього дослідження. Не спостерігалося різниці між групами в дотриманні дієти швидкого дня, коли комбіновану групу порівнювали з групою ADF (P = 0,23). Що стосується регулярних фізичних навантажень, то не було різниці в кроках/день між групами або всередині груп від вихідного рівня до лікування після лікування: комбінація (тиждень 1: 5566 ± 656, тиждень 12: 6018 ± 765), ADF (тиждень 1: 4031 ± 752, 12 тиждень: 4920 ± 664), фізичні вправи (1 тиждень: 5381 ± 885, 12 тиждень: 5998 ± 767) та контрольна група (1 тиждень: 6458 ± 749, 12 тиждень: 6206 ± 736).
Графік сеансу швидких вправ та вплив на споживання їжі
Випробовуваним було надано можливість планувати свої вправи на вихідні або пісні дні (вранці чи вдень). Малюнок 1А зображує відсоток вправ, проведених на кормі, порівняно з швидкими днями. Суб'єкти комбінованої групи не виявляли переваг ( = 0,790) до вправ у кормові дні (52 ± 2%) проти швидких днів (48 ± 2%). Крім того, відсоток занять фізичними вправами, що виконувались вранці у швидкі денні дні (20 ± 6%), не відрізнялися (P = 0,453) від тих, що виконувались у післяобідній день (28 ± 5%). Ми також хотіли визначити, чи випробовувані більше обманювали в пісний день (тобто з'їдали більше, ніж передбачено ними), якщо вони виконували вправи вранці в порівнянні з обідом. Результати показують, що ймовірність шахрайства не була значно вищою, якщо суб'єкт вирішив робити вправи в другій половині дня (17 ± 7%) порівняно з ранком (10 ± 5%) (Рисунок 1B).
Графік сеансу швидких вправ та вплив на споживання їжі. A. Відсоток занять фізичними вправами, запланованих випробовуваними на дні годування проти днів швидких (вранці та вдень). . Відсоток обману в пісний день (тобто з’їдання енергії, що перевищує встановлену кількість енергії) стосовно строку тренування. Немає різниці в шахрайстві щодо фізичних вправ вранці в порівнянні з обідом у пісний день (одностороння ANOVA).
Зміни в харчовій поведінці
Зміни в поведінці швидкого прийому їжі представлені в Таблиці 2. Жодних змін голоду, задоволення чи повноти не спостерігалось у комбінованій групі після лікування. Однак у суб'єктів АПД голод зменшився ( Таблиця 2 Зміни в харчовій поведінці протягом 12-тижневого дослідження
Вплив сеансу швидких вправ на харчову поведінку
Голод не посилювався, якщо випробовуваний вправлявся у швидкий день (тиждень 1: 6 ± 1, тиждень 12: 4 ± 2, Р = 0,240). Повнота не зменшувалась, якщо випробовуваний вправлявся у швидкий день (тиждень 1: 4 ± 2, тиждень 12: 4 ± 1, Р = 0,653). Більше того, задоволеність дієтою ADF не зменшувалася, якщо суб'єкт робив вправи у швидкий день (тиждень 1: 4 ± 2, тиждень 12: 4 ± 1, P = 0,549).
Зміни у споживанні енергії та макроелементів у кормові дні
Харчове споживання для кожної групи втручання наведено в таблиці 3. Ніяких змін щодо енергії, білків, вуглеводів, жирів, холестерину та клітковини після 12 тижнів лікування не спостерігалося.
Обговорення
Наші висновки вперше показують, що вправи на витривалість можна легко включити до режиму АПД. Зокрема, випробовувані могли робити фізичні вправи у пісний день, і це додаткові витрати енергії не означали посилення голоду або надмірного споживання їжі. Тут ми також показуємо, що АПД у поєднанні з фізичними вправами покращує кілька харчових поведінок. Наприклад, після 12 тижнів лікування стримане харчування збільшилось, а неконтрольоване харчування та емоційне харчування зменшились у людей із ожирінням.
Також були вивчені зміни у стриманому харчуванні, неконтрольованому харчуванні та емоційному харчуванні. Як в АДФ, так і в комбінованих групах стримане харчування збільшилося, а неконтрольоване - зменшилось. Ці позитивні зміни в харчовій поведінці, швидше за все, пов’язані із залученням суб’єктів до щотижневих дієтичних консультацій [16]. Що стосується емоційного харчування, то лише у комбінованої групи цей параметр знижується. Можливо, емоційне харчування не зменшилось у групі ADF через відсутність вправ. Раніше повідомлялося про позитивні зміни настрою при коротких нападах фізичних вправ [12, 17]. Пендлтон та ін. розробив випробування для вивчення впливу когнітивної поведінкової терапії з фізичними вправами або без них на запої в жінок із ожирінням. Через 16 місяців лише група, яка займалася фізичними вправами, зазнала поліпшення настрою, що призвело до зменшення запою [18]. У сукупності можливо, що комбінація АПД плюс фізичні вправи може мати кращий загальний вплив на ці харчові поведінки, ніж кожне втручання окремо.