Як тренуватися, щоб отримати худорляве та виточене тіло Kinobody
Навчання, щоб стати худими та точеними
Коли метою є досягнення високохудожнього та визначеного стану, тренування повинні бути спрямовані на підтримку сили та м’язової маси, зазнаючи дефіциту калорій для спалювання жиру. Це ключ! На жаль, більшість людей піднімають об'єм підйому та кардіо сеанси, прагнучи порізатися. Це рецепт надмірних тренувань та втрати сили та м’язів.
Розумієте, як природне, ваше тіло вміє робити лише одну справу за раз. Коли ви виконуєте велику кількість тренувань, вправ та сетів, ваше тіло повинно поповнюватися за рахунок усіх тренувань, що руйнують глікоген. Він також повинен адаптуватися до роботи з таким високим робочим навантаженням. Як природний підйомник, ці дві вимоги перешкоджають вашій здатності нарощувати силу та відновлювати м’язові волокна.
Коли ви кидаєтесь у дефіциті калорій, ваше тіло не має шансів відновитись. Дефіцит калорій - це також дефіцит відновлення. Отже, під час різання метою повинно бути зменшення обсягу тренувань до абсолютно необхідного.
Піднімайте лише три рази на тиждень, чотири-п’ять вправ і два-три підходи на рух. Повторення повинні знаходитися в діапазоні 4-10 повторень з тривалими періодами відпочинку для досягнення максимального потенціалу сили.
Якщо ви зберігаєте свою силу протягом усього скорочення, то ви підтримуєте м’язову масу, стаючи стрункішою. Це те, що створює жорсткий і щільний вигляд, і тренування лише 3 рази на тиждень допомагають у цей великий час.