Вплив позбавлення сну на стан споживання калорій; Фітнес
Ви коли-небудь задавались питанням, чому ви відчуваєте голод у ці дні? Або чому ви раптом більше прагнете солодких ласощів? Ні, це не фаза, яку ви проходите, і вона не пройде сама по собі. Чому ти питаєш? Що насправді потрібно запитати, наскільки добре ви спали вночі останнім часом? Чи добре ви спите?
Не добре, ти відповідаєш. Потрібно зробити занадто багато роботи, рівень стресу високий, екіпаж дорожнього будівництва працює ночами… Існує довгий перелік причин. Немає значення, що не дає вам спати вночі. Це ваш недосипаючий, який прагне їжі, яку ви зазвичай можете передати, або, можливо, колись ненавиділи.
Співвідношення між недосипанням та тягою
Існує пряма кореляція між сном і споживанням калорій. Дослідження, проведене клінікою Майо, Рочестер, США, показало, що недосипання призводить до збільшення споживання калорій у людей на колосальні 549 калорій на день.
Отже, що змушує людей споживати більше калорій, якщо вони не добре висипаються? Лептин, грелін та GLP-1 - вони за це відповідають. І насправді не в цьому винні ці гормони, які спочатку були розроблені для того, щоб піклуватися про наш апетит. Що змушує їх піти назовні - це відсутність сну.
Дослідження, проведене клінікою Майо щодо впливу недосипу на споживання калорій, показало, що недосип створює дисбаланс у рівні цих гормонів. Оскільки гормони з’їдаються, апетит також зникає, і потяг до їжі переймає нашу роботу сьогодні.
Позбавлення сну призводить до ожиріння
Якщо ви не добре виспалися, не буде несподіванкою, якщо ви відчуєте тягу до їжі вдень. І дуже ймовірно, що їжа, до якої ви жадаєте, - це не салати чи крупи. Натомість гормональний дисбаланс, спричинений недосипанням, змушує ваші смакові рецептори вибирати продукти з високим вмістом цукру та жиру.