Впоратися з двотижневим очікуванням натуропатичної перспективи Дженніфер Фіцджеральд, штат Нью-Йорк - TRIO
Автор: Дженніфер Фіцджеральд, штат Нью-Йорк
ДВОТИЖНІВНЕ ЗАЧЕКАННЯ - тобто час від статевого акту, запліднення або перенесення ембріонів до тесту на вагітність у крові - є одним із найскладніших часів під час лікування. Оскільки ми тут, щоб допомогти вам протягом усієї вашої подорожі, ми поспілкувались із трьома експертами TRIO та попросили їх про медичну консультацію, стратегії подолання та поради щодо способу життя, розроблені, щоб полегшити двотижневе очікування. Сподіваємось, це буде вам корисним і втішним. Як завжди, будь-ласка, зв’яжіться з нами [email protected] або в кабінет лікаря, якщо у вас є питання, сумніви або ви вважаєте, що вам потрібна додаткова підтримка під час цього - або будь-якого іншого етапу вашого лікування.
Лікар-натуропат, який спеціалізується на репродуктивній медицині та додатковому лікуванні ЕКО, доктор Дженніфер Фіцджеральд, штат Нью-Джерсі та співзасновник та клінічний директор Conceive Health, пропонує корисні поради щодо способу життя протягом двох тижнів очікування.
Яку їжу я повинен їсти?
Думайте про багато свіжих фруктів, овочів, доброякісних білків, горіхів та насіння, корисних жирів та цільного зерна. Ключовим тут є контроль рівня цукру в крові для підтримки імплантації та раннього розвитку ембріонів, тому обмежте сміття та зосередьтесь на справжній, поживній їжі їжі. Ферментовані продукти, що містять пробіотики, також можуть бути корисними (йогурт, кефір, комбуча, квашена капуста, соління, місо, темпе, кімчі, закваска). Не забувайте і про воду! Швидкий пошук у Google може сказати вам, щоб ви також їли ананасову серцевину та гранатовий сік - хоча вони обидва смачні, жодних доказів не покращить показники імплантації. Але якщо вони вам подобаються, подумайте!
Яких продуктів слід уникати?
Уникайте продуктів, які не рекомендуються під час вагітності, таких як недоварене м’ясо, м’ясні страви, непастеризовані молочні продукти, недоварені яйця та сира риба. Якщо ви любитель чаю, трав’яні чаї - це нормально, але поки що уникайте тих, що мають листя червоної малини, і дотримуйтесь таких речей, як м’ята, меліса, імбир, ройбуш або інші з легко впізнаваними інгредієнтами.
Можна кави?
Більшість джерел сходяться на думці, що 300 мг або менше кофеїну на день безпечно під час зачаття та вагітності. Проблема в тому, що кожна чашка кави може відрізнятися щодо вмісту кофеїну. Щоб переконатися, що ви дотримуєтесь ліміту, ми любимо використовувати правило "один і готово": випийте одну чашку вранці і все на день. Тим не менш, метаболізм кофеїну сповільнюється під час вагітності приблизно до половини норми, яка не є вагітною, тому та сама чашка кави, яку ви випивали раніше, може бути занадто сильною під час вагітності. Ми рекомендуємо виключати кофеїн, якщо можете, або в період імплантації, або на позитивному тесті на вагітність. Надмірна кількість кофеїну (4 або більше порцій на день) пов’язано з викиднем.