Вправ для схуднення недостатньо Nika Athletics Deland, FL

вправ

Фізичні вправи - це чудово! Навмисне рух, прискорення пульсу, піт, підняття тягарів - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для себе та свого тіла. Вправи дають безліч переваг, включаючи зменшення ризику діабету 2 типу, інсульту та інфаркту.

Але лише фізичні вправи призведуть до невеликої втрати ваги, тому, якщо ваша мета - досягти значної втрати ваги, вам потрібно зробити більше.

Ваш перший крок до того, щоб зробити більше - зрозуміти, чому потрібно більше. Ви чули про свою швидкість базального метаболізму (BMR)? Це енергія, яку тіло використовує, щоб просто існувати. Це становить приблизно 60-80% щоденного споживання калорій. Ще 10% використовується для перетравлення їжі. Решта (10-30%) - це додаткові фізичні навантаження.