Вправа - це чарівна таблетка для здорового життя
Переваги ведення активного способу життя
Ясмін С. Алі, доктор медицини, MSCI, є сертифікованим профілактичним кардіологом та ліпідологом. Доктор Алі також є нагородженим письменником.
Аніта Чандрасекаран, доктор медичних наук, медичний працівник, має сертифікат ради з питань внутрішньої медицини та ревматології і в даний час працює ревматологом у медичній групі Hartford Healthcare в Коннектикуті.
Що, якби ви могли прийняти таблетку, яка могла б зробити все наступне: і лікувати, і запобігати ожирінню, запобігати серцево-судинним захворюванням, покращувати рухливість, покращувати настрій, забезпечувати зняття стресу, покращувати загальну якість життя, запобігати діабету, покращувати здорове довголіття, запобігати деменція, і навіть запобігти раптовій серцевій смерті? Ви б не взяли? Ну, та чарівна пігулка називається фізичними вправами, і регулярне отримання помірних фізичних вправ спрацьовує на всі вищезазначені дива та багато іншого.
Фізичні вправи та здоров’я серцево-судинної системи
Десятиліття досліджень показали, що регулярні фізичні вправи покращують серцево-судинну форму і можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Навіть додавання всього лише 15 хвилин аеробних фізичних навантажень до раніше сидячого способу життя може збільшити здорове довголіття на рік і більше!
Є багато способів, за допомогою яких фізичні вправи можуть поліпшити здоров’я серцево-судинної системи. У дослідженні здоров’я медсестер ті, хто ходив жваво або іншим чином досягав фізичних вправ середньої інтенсивності щонайменше 30 хвилин щодня, мали низький ризик раптової серцевої смерті протягом 26 років спостереження.