Вправа - це любов чи війна - харчування Хейса

вправа

Що стосується фізичних вправ, чи запитуєте ви коли-небудь себе: "Що мені подобається робити?" Або це: "Яка вправа спалює найбільшу кількість калорій?" Які ваші аргументи вибирають форму вправи, якою ви займаєтесь? Коли основною причиною є втрата ваги, це часто короткочасний досвід, який циклічно вмикається і вимикається, подібно до того, як дієта буде, і з ними важко "дотримуватися".

Вправи часто поєднуються з дієтою, що призводить до взаємин «все або нічого». Коли вправи виконуються в рамках режиму схуднення, вони часто є болючими (без болю, без збільшення, так?), Дійсно інтенсивними і не надто приємними. Але це саме те, що ти робиш, правда? Ви спалите найбільше калорій і швидко схуднете. Але наскільки це стійко? Навіть якщо ви відчуваєте, що те, що ви робите, корисно для вашого тіла, наскільки це корисно для вашої голови?

Клієнти, яких я бачив, які брали участь у подібних вправах, відчувають, що вправи МОЖА, а не бажання. Вихідні від фізичних вправ наповнені почуттям провини, тривоги та неспокою. Вони відчувають, що їм потрібно змінити те, що вони їдять, і навіть ігнорувати свої голодні сигнали, оскільки вони не працюють. Опрацювання - це те, що дає їм дозвіл їсти, що вони хочуть, скільки хочуть, чи це скасування вчорашніх “індульгенцій”. Це те, що війна виглядає наче. Дні страху, іноді ненависті. Негативна енергія, наповнена судженням тіла, критикою, “необхідністю” щодо того, скільки калорій ви повинні спалити, скільки хвилин ви повинні пробігти, скільки кроків ви повинні зробити. Ви потрапили до в’язниці в’язниці, де відчуваєте, що не можете втекти.