Вправа для фітнесу онкологічних хворих після лікування
Заняття спортом можуть допомогти хворим на рак надовго збільшити здоров’я. Ось як розпочати.
Виживання раку та досягнення його шляхом лікування раку є головними досягненнями. Більшість, якщо не всі, хто вижив, знаходять новий пріоритет у житті: запобігання поверненню раку. Останні дослідження показують, що фізичні вправи для хворих на рак можуть допомогти.
Якщо ви пройшли непросту дорогу діагностики та лікування раку, ви, мабуть, замислюєтесь над тим, що ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я. Але який саме найкращий спосіб підготуватися і максимізувати своє довгострокове здоров’я? WebMD поговорив з експертами про найкращі вправи для онкологічних хворих після лікування.
Вправа для онкологічних хворих: довше життя, менше рецидивів
Існує безліч доказів того, що фізичні вправи та правильне харчування можуть запобігти захворюванню людей на рак. Остання інформація показує, що фізичні вправи для хворих на рак також можуть уникнути повторення раку.
"Кілька недавніх досліджень свідчать про те, що більш високий рівень фізичної активності пов'язаний зі зниженим ризиком повернення раку та довшим виживанням після діагностики раку", - сказала Керрі Курнея, доктор філософії, професор і канадський науковий керівник з фізичної активності та раку в університет Альберти в Едмонтоні, Канада.
У дослідженнях кількох різних видів раку надмірна вага після завершення лікування асоціювався з меншим часом виживання та вищим ризиком рецидиву раку.
За останніми даними, жінки, які займаються спортом після завершення лікування раку молочної залози, живуть довше і мають менше рецидивів. Два останні клінічні випробування показали, що ті, хто пережив колоректальний рак, які виконували фізичні вправи жили довше, ніж ті, хто цього не робив.
"Очевидно, що будь-яка людина, яка пережила рак, хоче зробити все, що може", щоб запобігти рецидиву раку, - каже Колін Дойл, доктор медичних наук, директор з питань харчування та фізичної активності Американського ракового товариства. "Безумовно, деякі з цілей здорового способу життя повинні бути навколо контролю ваги" та фізичних вправ, додає вона.
Те, що підозрювали експерти, зараз доведено. Як ті, хто пережив рак, фізичні вправи можуть допомогти вам прожити довше життя, вільне від раку.
Продовження
Вправа для хворих на рак: що для мене це?
Переваги фізичних вправ для широких верств населення широко розрекламовані. Але що, якщо ти хворий на рак?
"Вправи мають багато однакових переваг для тих, хто пережив рак, як і для інших дорослих", - каже Курнея. Деякі з цих переваг включають підвищений рівень фізичної форми, більшу м’язову силу, меншу масу тіла та менший приріст ваги.
Іншими словами, фізичні вправи для хворих на рак можуть зробити вас підтягнутими, сильнішими та худішими - як і будь-хто інший, хто займається спортом.
Вправа також може:
- Поліпшити настрій.
- Підвищити впевненість у собі.
- Зменшити втому.
Вправа для онкологічних хворих: коли починати
Коли слід починати займатися після діагностики та лікування раку? "Як можна швидше", - підкреслює Курнея.
Дослідження показують, що після діагностики раку люди сповільнюються. Стрес, депресія та нездужання від раку чи його лікування - як правило, роблять людей менш активними.
Проблема в тому, що більшість людей залишаються сидячими після лікування
"Оскільки довгострокове вирішення проблеми втоми, полегшити її та уникати активності не є гарним рішенням", - говорить Курнея. "Для тих, хто пережив рак, важливо повернутися до фізичних вправ, щоб допомогти їх одужати".
Іншими словами: якщо ви знизили рівень активності з моменту встановлення діагнозу раку, зараз настав час повернути назад.