Вправа, Калорії ,; Профілактика схуднення

Чому їжа так важлива для хороших тренувань

калорії

Ну, причин досить. Ось найважливіші з них:

Ви насправді згорите більше калорій, вживаючи їжу перед тим, як бігати, плавати, ходити або піднімати тяжкість. Коли ви не їсте перед тренуванням, багато причин для тренувань - кондиція, фізична форма, нарощування м’язової маси та сили, втрата ваги - виходять з вікна. Це тому, що ваше тіло звертається до м’язового білка для отримання палива, коли йому не вистачає вуглеводів, щоб спалити. Якщо розпочати вправу добре підживленим, ваше тіло спалить комбінацію вуглеводів, що зберігаються в м’язах і жир, що зберігається у ваших жирових клітинах.

Ви будете мотивовані вийти за двері. Якщо ви тренуєтеся в обідню перерву або після роботи, ви, мабуть, занадто знайомі з виправданнями «Я занадто голодний» і «Я занадто втомлений». Здорова закуска усуне ці виправдання.

У вас буде витривалість, щоб продовжити тренування. Скільки разів ви переставали займатися спортом, бо відчували запаморочення, тремтіння чи просто какання? Це тому, що вам не вистачало калорій, щоб пройти дистанцію.Ви будете працювати краще. Запас калорій затримує відчуття печіння у м’язах, що допоможе швидше і довше пробігатись, їздити на велосипеді, ходити або плавати. Піддослідні, які їли перед фізичними вправами, також повідомляли про самопочуття та оцінювали свої зусилля як менш суворі, ніж ті, хто раніше постив.