Вправа кульовою терапією для полегшення болю в попереку
М’яч для вправ є варіантом лікувальних вправ для страждаючих від болю в спині і призначений для запобігання або мінімізації подальших епізодів болю в попереку в рамках реабілітаційної програми. Куля для вправ ефективна для реабілітації спини, оскільки вона зміцнює та розвиває основні м’язи тіла, які допомагають стабілізувати хребет.
З м'ячем для вправ, який також називають швейцарським або фізичним м'ячем, до вправи вводиться елемент нестабільності, якого зазвичай не можна отримати під час вправи на підлозі. Тіло реагує природно і автоматично на цю нестабільність, щоб утримувати рівновагу на м’ячі вправ. З часом м’язи, які використовуються для утримання рівноваги на м’ячі для вправ, зміцнюються. По суті, люди формують силу у важливих м’язах спини та м’язах живота, не знаючи про це.
Куля для вправ також використовує те, що називається «пропріоцепцією», усвідомлення того, де знаходиться чиясь рука чи нога у співвідношенні з простором. Нестабільність м’яча для вправ надає тілу постійні можливості оцінити свою орієнтацію в просторі, розвиваючи та тренуючи природне усвідомлення організму. Посилена пропріоцепція забезпечує тілу підвищений баланс і стабільність.