Вправа не робить; t Запишіть більше калорій, точковий фітнес
Ось чому ми все ще тренуємось
Ви коли-небудь балувались додатковим десертом, виходячи з того, що того дня ви надмірно тренувались? Ви захочете почути це.
Нещодавня стаття журналу Scientific American розкрила, як фізичні навантаження мало допомагають контролювати вашу вагу. Це може викликати розчарування, якщо втрата ваги є вашою мотивацією до фізичних вправ.
Але почекай! Поки що не відмовляйтеся від фізичних вправ. Тут, у Fulcrum Fitness, ми вважаємо, що, незважаючи на це новаторське дослідження, фізичні вправи все ще є важливою частиною здорового способу життя. Давайте вивчимо концепції, представлені в цій статті, і те, що я та решта тренерів Fulcrum думаємо про результати.
Дослідження: Парадокс вправ
“Парадокс вправ”, стаття з лютневого видання “Scientific American” Германа Понцера - це захоплююче читання, яке повинен перевірити кожен, хто цікавиться фізичною підготовкою.
Автор провів більше місяця, проживаючи з племенем хадза на півночі Танзанії, щоб вивчити споживання калорій та витрати громади мисливців-збирачів. Чоловіки хадза полюють з луками та стрілами, часто проходячи багато миль, щоб відстежити свою здобич, тоді як хадза жінки здобувають їстівні рослини. Обидва види діяльності вимагають багато сил.
Люди та наші предки еволюціонували як мисливці-збирачі протягом мільйонів років. Поїздка до Трейдера Джо може здатися чимось укоріненим у культурі нашого виду, але ці сучасні зручності є новими щодо історії людей.
Багато хто припустив, що ці "сучасні зручності" безпосередньо пов'язані із зростанням ожиріння у людей. Наші тіла еволюціонували, щоб наполегливо працювати над пошуком та вбивством наших страв. І раптом ми цього більше не робимо. Моя прогулянка до Чипотла минулого тижня точно не спалила буррито, який я обідав.
Вивчаючи хадзу, дослідники порівняли спільноту, яка все ще працює так, як люди протягом більшої частини історії, з людьми, які працюють із сучасними зручностями, такими як мікрохвильові печі та доставка.
На основі даних, зібраних в результаті цього дослідження, виявляється, що люди насправді спалюють майже однакову кількість калорій, незалежно від фізичної активності.
«Коли аналізи повернулися від Бейлора, хадза виглядала як усі. Чоловіки хадза їли і спалювали близько 2600 калорій на день, хадза жінки - близько 1900 калорій на день - те саме, що дорослі в США чи Європі. Ми розглядали дані всіма можливими способами, враховуючи вплив розміру тіла, відсотка жиру, віку та статі. Без різниці."