Вправа - присідання - це погана ідея, якщо у вас надмірна вага
Я хотів би схуднути і думав про те, щоб робити присідання, щоб схуднути, оскільки вони вправляють більшу частину тіла. Мій брат, однак, каже мені, що не слід робити присідання, якщо у вас сильна надмірна вага, як у мене.
Це правда? І якщо так, то що все може піти не так?
2 відповіді 2
Що ж, на страшній стороні присідання можуть призвести до проблем з попереком, здавлення хребта, розривів зв’язок у декількох частинах тіла, лопнення капілярів, обдуття колін або складних переломів ноги. З іншого боку, серйозні пошкодження трапляються рідко, і навіть незначні з малоймовірною технікою (тримаючи коліна на ногах і пряму спину) навряд чи. І багато джерел стверджують, що присідання - це нормально, навіть якщо у вас надмірна вага.
Спочатку ви будете робити присідання з вагою в тілі і, мабуть, за щось, за що потрібно втриматися, щоб забезпечити належну форму і дати вагу, щоб безпечно виручити, але ви точно можете робити присідання. Що стосується схуднення, фізичні вправи корисні для вас, важка атлетика створить м’язи, які спалять більше енергії, і це допоможе вирішити проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути через вашу вагу. Однак, крім невеликої кількості вправ, щоб втягнути тіло в швидкість, вашим основним способом схуднення буде зменшення калорій нижче базової норми метаболізму (і лише на 400-500 калорій на день).