Вправа протягом періоду Що потрібно знати
Деякі люди відчувають симптоми, які можуть включати розлад шлунку, здуття живота, втома та головний біль протягом періоду. Фізичні вправи можуть допомогти зменшити ці та інші симптоми.
Фізичні вправи також забезпечують цілий ряд подальших переваг для здоров’я. Ці переваги означають, що люди повинні намагатися включити фізичні вправи у свій розпорядок дня, незалежно від того, є вони під час їхнього періоду чи ні.
У цій статті буде розглянуто переваги фізичних вправ під час менструації, а також будь-які міркування, яких слід уникати чи намагатися.
Поділитися на Pinterest Вправа протягом періоду може покращити настрій, зменшити втому та зменшити менструальний біль.
Нижче наведено деякі потенційні переваги для людини, коли справа доходить до фізичних вправ під час періоду:
Покращує настрій
На думку Американського коледжу акушерів-гінекологів, фізичні вправи можуть допомогти зменшити почуття депресії. Отже, фізичні вправи можуть допомогти підняти настрій, коли людина відчуває смуток, дратівливість або гнів під час менструації.
Зменшує втому
Гормональні зміни в організмі можуть посилити відчуття втоми у людей протягом періоду. За даними Управління з питань жіночого здоров'я (OWH), фізична активність може підвищити рівень енергії замість того, щоб знижувати їх протягом певного періоду.
Зменшує менструальний біль
Дослідження в Journal of Education and Health Promotion показало, що люди, які займалися 3 дні на тиждень принаймні 30 хвилин протягом 8 тижнів, мали менший менструальний біль, ніж ті, хто цього не робив. Вони дійшли висновку, що фізичні вправи під час і до періоду можуть зменшити симптоми.
Фізична активність не повинна бути енергійною або тривалою. Навіть дві 15-хвилинні прогулянки на день можуть запропонувати переваги. Крім того, фізичні вправи - це здоровий вибір загалом. Це допомагає людині підтримувати свою вагу та підтримує здоров’я серця та легенів.
Заняття спортом є вигідним вибором, коли людина перебуває в періоді, а коли ні.
Нижче наведено деякі потенційні переваги для людини, коли справа доходить до фізичних вправ під час періоду: