Вправа; схуднути для серфінгу
від SurferFreak15 »Чт, 12 жовтня 2006 р., 23:13
Привіт Мені потрібно схуднути для серфінгу. Я просто хочу кілька порад щодо схуднення щодо того, скільки вправлятись.
Мені 6 футів і я важу близько 195 фунтів, моя мета - 165 фунтів. Я піднімаю тяжкості і все також. Чи можуть деякі дати мені кілька порад щодо того, скільки з кожної вправи я повинен зробити. А також, можливо, деякі розтяжки і все.
від SilverShark78 »Чт, 12 жовтня 2006 р., 23:27
підняття тягарів не робить нічого для зменшення ваги (якщо ви не робите аеробних, малих ваг, швидкого темпу). насправді, якщо ви піднімаєте правильний шлях, ви набираєте вагу (додаючи м’язи, тобто вагу)
є дві легкі речі для схуднення
- важкі серцево-судинні тренування (біг, плавання, серфінг, їзда на велосипеді)
- харчуватися здорово (зрозуміло, триматися подалі від складних вуглеводів, цукру, калорій тощо)
бігти, бігти, бігти. Я не знаю ваш рівень бігу, але якщо ви можете дисциплінувати себе, ви повинні робити будь-де від 3 до 5 миль на день в пристойному темпі. спробуйте покласти в 20 миль тиждень, якщо це можливо (пам'ятайте, це не буде легко схуднути 30 фунтів, це багато).
Плавання також чудово підходить для спалювання жиру, але це потрібно робити в більшій кількості (відносно), ніж біг. Вам доведеться робити щонайменше 3000 м на день, щоб побачити будь-які результати від плавання. але це все ще чудова вправа, і це дуже добре вражає.
це просто зводиться до самодисципліни. якщо у вас є хороший режим тренувань і хороша дієта, то в найкоротші терміни ви опинитесь там, де хочете бути. але це не буде весело. ви не будете раді бігати 5 миль на день або плавати 2 години поспіль. просто зробіть це для серфінгу. це все, що ми маємо в підсумку, так чи інакше
від заболочений »Пт, 13 жовтня 2006 р., 03:52
Я думаю, ви маєте на увазі уникати простих вуглеводів. Складні вуглеводи - цільнозерновий хліб, горіхи, речі з клітковиною - корисні для вас. Все, що дуже доопрацьовано, це погано.
Пропоную прочитати книгу про дієту Sonoma. Насправді не така дієта, як здоровий спосіб харчування, з акцентом на певні «енергетичні продукти». Мені насправді подобається їсти таким чином, і я без зусиль опустився з низьких 190-х на верхні 170-ті .