Вправа вранці для кращого схуднення говорить наука; Костюми для сауни Kutting Weight

Про

Коли ви думаєте про ідеальний час тренувань, ви не можете не уявити того вимитого боксера, який прокидається до сходу сонця. Він випиває свій коктейль, і він б'ється про тротуар, незважаючи на температуру, що показується нижче замерзання. Ранкова зарядка здавна вважалася святим Граалем для відданих любителів фітнесу. Це пов’язано з правильним початком вихідного дня. Прихильники клянуться цим, посилаючись на передбачувані переваги для схуднення.

Звичайно, вранці завжди тренувались як найкращий час для вправ, але чи обов’язково це правда? Чи побачите ви кращі результати, прокинувшись рано та потрапивши до спортзалу? Або це лише чергова віра, яка є скоріше культурною нормою, ніж фактичним фактом?

Давайте розглянемо плюси і мінуси кожного тренування, орієнтованого на час, і подивимось, що наука має сказати про найкращий час доби для тренувань. Відповідь може просто здивувати вас.

Давайте розпочнемо список вечірніми тренуваннями. Для більшості людей вечірні тренування просто зручніші. Вони не потребують ранкового ранкового будильника, і вони дозволяють вам відпрацьовувати стрес із дня. Давайте визначимо вечірню зарядку як вправу, яка відбувається з 18:00. (18:00) до закриття тренажерного залу, як правило, це близько 23:00. (23:00).

Плюси вечірнього тренування

Зручність

Ви можете повернутися додому, щось з’їсти, а потім влаштуватися в тренажерний зал. Коли ви займаєтеся ввечері, ви можете робити це на дозвіллі. Більшість людей не зобов’язані поспішати до офісу після цього. Єдине, про що вам дійсно потрібно турбуватися, це повернутися додому, прийняти душ і розбитися.

Партнер вгору

Продовжуючи цю ідею зручності, вечірні тренування можуть бути і справою вашого друга. Це означає, що у вас буде партнер з підйому або приятель із занять у спортзалі, який може виступити мотиватором. Показано, що наявність партнера по тренуванню допомагає обом сторонам бути більш послідовними з програмою вправ.

Мінуси вечірньої тренування

Боріться проти себе

У ідеальному світі ми приїжджали додому через 9 або 10 годин у офісі і все ще мали достатньо сил, щоб присвятити своєму списку справ. Реальність така, що багато людей після роботи стрибають на диван ... і вони не встають до сну. Це зрозуміло: ви працюєте цілий день і відчуваєте, що ви згоріли. Потрапити в спортзал може бути важко. Шлях, як це може засвідчити багато людей, - доповнення до тренування. Добавки перед тренуванням містять енергетичні підсилювачі, які допоможуть вам пройти це тренування.

Сплячий візерунок

Вправи підвищують кров'яний тиск і підвищують рівень кортизолу. Кортизол - гормон, який відповідає, серед іншого, за підвищення рівня енергії вранці. Заняття спортом перед сном можуть негативно вплинути на ваш графік сну. Це особливо актуально, якщо ввечері ви використовуєте добавку на основі кофеїну. Шляхом цього можна продовжити тренування за допомогою простого вуглеводного напою з високим вмістом білка. Прекрасний приклад - коктейль з білком ізоляту сироватки та двома бананами. Це гарантовано не допоможе вам заснути, але це допоможе знизити рівень кортизолу.

Натовпи

Нарешті, найбільш очевидним недоліком вечірнього тренування є інші люди, які мають такий самий графік, як і ви. Ми всі знаємо, що розчаровує почуття шикування, щоб використовувати ваги або обладнання. Для багатьох ця перенаселеність може призвести до порушення угоди, в результаті чого навіть не з’являтись, щоб займатися спортом кілька днів або тижнів.

Для тих, у кого тривалі обідні перерви або непарний робочий час, ідеальним може бути денне тренування. Давайте визначимо денну зарядку як вправу, яка виконується між 12:00. (12:00) та 16:00 (16:00)

Плюси післяобідньої тренування

(Можливо) Більша сила, краща продуктивність