Вправи Ab, щоб зменшити фітнес для живота дитини 19 тренажерних залів

23 лютого 2016 р. | Опублікував Барбара Гібсон

фітнес

Ви любите цю маленьку пачку радості, але маленьку зайву річ, яку ваш манчкін залишив на животі, - не дуже. Зменште цей дитячий живіт цими рухами. Звичайно, обов’язково порекомендуйте свого лікаря, особливо якщо ваша дитина була доставлена ​​кесаревим розтином.

Міст - Ляжте на спину, зігнувши коліна. Витягніть руки і тримайте долоні і ступні рівно на підлозі. Вдихніть глибоко. На видиху підніміть низ так, щоб ваше тіло утворювало пряму лінію від колін до плечей. Потримайте десять секунд і повторіть.

Планка - Ляжте на килимок, ніби готуєтесь до віджимання. Підніміть у положення віджимання. Підтримуйте тіло на пальцях ніг і передпліччя. Ваше тіло має утворювати пряму лінію, а преси повинні бути задіяні. Затримайтеся 10 секунд і збільшуйте до хвилини, як зможете.

Зворотний хрускіт - Ляжте на спину, зігнувши коліна, а руки за головою. Підніміть обидві ноги і зігніть коліна під кутом 90 градусів. Потягніть коліна до грудей і затримайте.