Вправи для гарячої ванни, щоб підтримувати активність
За допомогою гідромасажної ванни ви можете досягти своїх цілей щодо зниження ваги та фізичної форми з більшим комфортом та меншим ризиком травмування. Вправи в гідромасажній ванні працюють і розтягують м’язи, не виділяючи стільки міоглобіну в кров - білок, пов’язаний з травмою м’язів, яку ваше тіло виділяє під час важких фізичних вправ.
Тренування в джакузі для кожної групи м’язів
Такі вправи, як біг підтюпцем, можуть призвести до шини гомілки, що ускладнює біг без болю. Інші вправи, такі як підняття тягарів, можуть призвести до болю в суглобах і м’язах, а з віком все більше проблем.
На щастя, вправи у гарячій ванні допомагають схуднути, легко впливають на суглоби та ефективно нарощують м’язи.
Скористайтеся перевагами здоров’я вашого спа-центру, застосовуючи ці вправи для гарячої ванни у своїй програмі тренувань.
Зануривши тіло до шиї, витягніть обидві руки назовні долонями вниз. Схрестіть руки на грудях, одну над іншою, і проведіть їх назад у те саме положення. Повторіть цю вправу, щоб пропрацювати плечі.
Потім опустіть руки в сторони, цього разу склавши руки. Руки, складені в чашки, спрямовані перед собою, підніміть руки з деякою силою, згинаючи лікоть, щоб рухалося лише передпліччя. Коли ваші руки опиняться біля грудей, виверніть руки, щоб вони знову опинилися перед вами, і опустіть їх до ваших боків.
Повторення цього тренування в гарячій ванні стимулюватиме трицепс і біцепс.
Грудна клітка і спина
Зануривши руки та груди, витягніть руки в сторони. Тримайте руку рівно, пальці разом, а великі пальці спрямовані вгору. Зведіть руки, як ви плескаєте, з прямими руками і розслабленими плечима.