Вправи для напруження м’язів SportsRec
Що означає перевірений факт?
У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Автор: Вікторія Вайнблат
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Вправи на напругу м’язів покращують силу та чіткість м’язів без ваги; плюс покращують утримання сечі. Ви можете робити вправи на напругу м’язів, коли не можете потрапити до спортзалу, щоб не пропустити тренування.
Динамічне напруження
Динамічні вправи на напругу допомагають вам нарощувати та підтримувати м’язову масу, коли ви не можете потрапити до спортзалу. Спробуйте повторювати свої звичайні вправи без обважнювачів, поки ви більше не зможете робити. Ви можете зробити 100 повторень перед втомленням. Напружте основний м’яз, що використовується під час концентричної фази вправи. Робіть завитки на біцепс, плечові преси, мухи пек і розгинання ніг. Динамічні вправи на напругу схожі на техніку бодібілдингу, що називається «100», де ви використовуєте зменшену вагу і робите 100 повторень для кожної вправи.