Вправи на грижу NYC Surgical Associates

Вправа та грижі

Заняття спортом можуть бути складними, коли мова заходить про грижі, оскільки це може як спричинити грижу, так і запобігти їй. Виготовлення або руйнування свого тіла полягає в тому, чи правильно ви тренуєтесь, і як ви піклуєтеся про своє тіло іншими способами.

Про грижі

Грижа - це порушення, отвір або щілина в нормальному бар’єрі між органами черевної порожнини і тканинними м’язами вище. Грижі, як правило, виникають в місцях слабкості. Сюди входять такі місця, як пупок, пах, місця попередніх розрізів та інші ділянки на черевній стінці.

вправи

Коли у вас надмірна вага або ожиріння, ваша черевна стінка постійно знаходиться під тиском зайвого жиру. З часом це призведе до того, що стінки живота стануть слабшими. Якщо у вас зараз є грижа, надмірна вага може також призвести до збільшення розміру грижі. Щоб уникнути надмірної ваги або схуднення та зміцнення черевної стінки, фізичні вправи та дієта є ключовими.

Як потренуватися

Деякі тренування, що зміцнюють черевну стінку і не чинять значного тиску, включають йогу, пілатес, танці, легкі ваги та аеробні заходи, такі як біг або їзда на велосипеді. Все це можна зробити при грижі, якщо ви отримали схвалення від лікаря.