Вправи не повинні бути схожими на тортури

Тренування для чоловіків та тренування для жінок: послідовні вправи
Низький вміст вуглеводів проти низького вмісту жиру: Незначущість дієт для мод


Якщо ваша мета - виглядати у формі і відчувати себе здоровим протягом усього року, вправи не повинні відчувати себе як тортури. Жорстока ментальність “ні болю, ні посилення” не стосується дорослих, які не є професійними спортсменами чи культуристами.

бути


Найкращий спосіб отримати та підтримувати довготривалі результати у формі - це виконувати прості вправи на ліплення м’язів, вживаючи здорову їжу.


Виявлення витрачених часу тренувань
Тренування, спрямовані на доведення до виснаження, часто марно витрачають час та сили. По-перше, вони не зосереджуються на тому, щоб ефективно ліпити м’язи.

Вони зосереджуються на спалюванні калорій, а не на ефективному нарощуванні м’язів. Отже, організм буде відчувати виснаження, але зайво. Крім того, непотрібний біль згодом може бути використаний як привід для вживання нездорової їжі.

Ключовий момент
Зосередьтеся на ефективному нарощуванні м’язів, а не на виснаженні.


Відновлення ваги

Люди часто стрибають на бігових доріжках, щоб добре почуватися від їжі торта, піци та іншої нездорової їжі. Однак бігові доріжки були винайдені як катувальні машини. Отже, ваша воля буде протистояти поверненню на бігову доріжку через хворобливість і втому.