Як запобігти накопиченню жиру від обманних страв; Тренування підсказчика
Стенограма мого відео на YouTube: Як обмежити зберігання жиру за допомогою чіт-харчів:
Як справи? Ден Гарнер, силовий тренер та фахівець з питань харчування, тут. Я трохи поговорю про те, щоб обдурити ваші обманні страви. Це не те, що я пропоную робити постійно, тому що я фахівець з дієтології, але є способи контролювати шкоду, коли обманюєш. Отже, щоб зменшити сприйнятливість накопичення великої кількості жиру, якщо ви переживаєте запої чи щось подібне.
Обманні страви є, вони тримають вас на шляху, вони тримають вас у здоровому стані і вони смачні, але способи обдурити вашу обманну їжу - це справді управління інсуліном та щось, що називається розподілом поживних речовин. Отже, переконавшись, що певні поживні речовини спрямовуються туди, куди вони повинні йти, щоб ви їх правильно розщеплювали і щоб ви всмоктували їх у м’язову тканину на відміну від жирових клітин.
Кориця перед їжею
Кілька способів зробити це - кориця. Кориця - справді недооцінена спеція. Інсулін - гормон, що накопичує жир, і те, що робить інсулін, як абсолютно базовий, ви відкриєте, інсулін є анаболічним, тому він допомагає будувати м’язову тканину, але також додає поживні речовини до жирових клітин. Отже, коли ви приймаєте обманну їжу, ви додаєте інсулін для зберігання жирових клітин, добре, а кориця перед цією їжею або разом з нею може зменшити секрецію інсуліну до 29%. Отже, просто кориця може зменшити цей накопичувальний гормон на 29%.
Багато води з їжею
Якщо ви їсте обман, добре випивати з нею велику кількість води з багатьох причин. Номер один - вуглеводи. Основними шахрайствами людей є досить важкі вуглеводи, тому цукерки, шоколадні цукерки, макарони, хліб, десерти, як би там не було, зазвичай страви з обманом мають пристойний вміст вуглеводів, що, до речі, спричиняє інсулін. Але кожен вуглевод, який він повинен зберігати в м’язовій клітині, також потребує 4 частин - 3 - 4 частин - води. Отже, на кожну 1 частину вуглеводів вам знадобиться від 3 до 4 частин води, щоб зберігати цей вуглевод як глікоген у м’язовій клітині, на відміну від того, що він надходить у жирові клітини. Отже, якщо ви зневоднені, ви не збираєтеся зберігати його як глікоген, тому що у вас не буде обсягу води та гідратації, щоб забезпечити належне зберігання цього вуглеводу як палива замість жиру. Отже, вода корисна для того, щоб забезпечити або допомогти забезпечити зберігання вуглеводів у вигляді глікогену, але вода також може пришвидшити шлунковий кліренс. Отже, це може насправді прискорити швидкість, з якою їжа рухається через ваш шлунково-кишковий тракт, і спричиняє поглинання меншої кількості, а більше виведення. Отже, якщо у вас є тони води, ви можете якось - неспеціалістами - проштовхнути всю їжу, щоб ви не поглинали її багато з цією їжею.