Вправи після кесаревого розтину для тонших стегон здорового способу життя
Пов’язані статті
- Як стиснути кульку між стегнами
- Як поліпшити гнучкість стегна за допомогою великої кулі
- Як зміцнити глютеус мінімум
- Як зробити користувальницькі ортези
- Як втратити жир на боках колін
- Як скинути вагу стегна та паху
Коли у вас є дитина, ваш живіт не єдине, що може відчувати себе трохи менш твердим - ваші стегна теж можуть страждати. За розпорядженням лікаря, легше виконуйте вправи після кесаревого розтину. Зайві вправи занадто рано та занадто інтенсивно можуть мати шкідливі наслідки для вашого розрізу після дитини. Коли ви будете готові займатися знову, є кілька скульптурних рухів, які не будуть напружувати ваше тіло після дитини. Перш ніж почати, завжди переконайтеся, що з вашим доктором все в порядку, щоб відновити вправи.
Аеробні вправи
Щоб розкрити м’язи стегна, спочатку потрібно спалювати жир по всьому тілу завдяки аеробній діяльності, що спалює калорії. Хоча ви не повинні займатися важкими фізичними вправами після немовляти, ви можете брати участь у деяких аеробних вправах з невеликим ударом, таких як ходьба, біг підтюпцем, плавання або катання на велотренажері. Почніть повільно з короткими кроками від 10 до 15 хвилин. Ви також можете включити свою дитину в ці вправи, натискаючи на прогулянкову коляску під час ходьби або бігу.
Підйом ніг
Візьміть м'яч для вправ, щоб розпочати процедуру формування стегон після розтину дитини після підняття ніг. М'яч повинен бути розміром, щоб ви могли лежати поперек, тримаючи спину прямо і паралельно землі. М'яч допоможе підтримати живіт та хірургічний розріз. Ляжте животом на м’яч, долонями і коліна. Повільно витягніть одну ногу за собою, вирівнявши її зі спиною. Злегка виверніть пальці ніг, щоб зосередити роботу на внутрішній частині стегна. Опустіть ногу до землі, обережно постукуючи нею пальцем, а потім повільно підніміть ногу, щоб повернутися у вихідне положення. Повторити 10-15 разів. Відпочиньте і повторіть з іншою ногою. Виконайте додатковий набір, якщо зможете.