Вправи при сколіозі План вправ при сколіозі АПФ
Переглянути всі категорії
Категорії
- Подивитись все
- Активне старіння
- Зміна поведінки
- Бізнес
- Тренування серцево-судинної системи
- Коригуюча вправа
- Міркування щодо хвороби
- Вправа Наука
- Фітнес
- Групова вправа
- Система охорони здоров’я
- Медицина способу життя
- Харчування
- Надмірна вага та ожиріння
- Проконсульти
- Дизайн програми
- Силові тренування
- Жіноче здоров'я
- Молодість
Зустріньте наших експертів
- Подивитись все
- Лорен Шройер
- Джейсон Р. Карп, доктор філософії.
- Венді Світ, доктор філософії.
- Майкл Дж. Норвуд, доктор філософії.
- Брайан Табор
- Доктор Марті Міллер
- Ян Шредер, к.т.н.
- Дебра Вайн
- Мег Корінь
- Кассандра Паджетт
- Грем Мелстранд
- Маргарита Коззан
- Крістін Еверсон
- Ненсі Кларк
- Ребека Ротштейн
- Ребека Ротштейн
- Вікі Хетч-Моен та Осінній скель
- Араселі Де Леон
- Ейвері Д. Файгенбаум, EdD, FACSM, FNSCA
- Домінік Едер, штат Меріленд, штат Рід
- Еліза Кінгсфорд
- Таня Томпсон
- Шейнон Байка
- Джонатан Росс
- Наталі Дігейт Мут
- Седрик X. Брайант
- Кріс Фрейтаг
- Кріс Макграт
- Ненсі Цай
- Тодд Галац
- Єлизавета Ковар
- Джина Кроме
- Джессіка Метьюз
- Лоуренс Бісконтіні
- Жаклін Крокфорд
- Піт Макколл
- Шана Верстеген
- Тед Вікі
- Сабрена Джо
- Ентоні Дж. Стіна
- Джастін Прайс
- Біллі Френсіс
- Аманда Фогель
Сколіоз - це постуральне відхилення, яке позначається боковим викривленням хребта більше 10 градусів. Існують дві основні категорії сколіозу: неструктурні та структурні. Неструктурна пов’язана з поставою, тоді як структурна пов’язана з відхиленнями всередині самої кістки. Структурні форми сколіозу не піддаються корекції; однак неструктурні форми можна значно покращити за допомогою належного програмування вправ. Найбільш поширеною неструктурною формою сколіозу є ідіопатичний сколіоз, який не має конкретної ідентифікованої причини, але діагностується за ступенем, рівновагою та обертальною характеристикою викривлення хребта. Залежно від тяжкості кривої, більшість людей з ідіопатичним сколіозом будуть безсимптомними та безболісними, проте можуть мати деякі недоліки в роботі
Працюючи з клієнтами, які виявляють бічне викривлення хребта, важливо інтерпретувати функціональні обмеження та м’язовий дисбаланс, пов’язані із станом, для успішного виконання вправ на сколіоз, спрямованих на поліпшення сили, обсягу рухів та відношення довжини до напруги. робоча мускулатура з обох боків хребця.
Діапазон руху
Діапазон руху визначається як здатність і потенціал суглоба вільно і безболісно рухатися по всій визначеній площині (рухах) руху. Через боковий вигин хребта при ідіопатичному сколіозі існує форма С або S, яка складається з опуклої та увігнутої асиметрії хребта і призводить до укороченої (тугої) мускулатури на увігнутих робочих м’язах хребта та подовженої (прихованої) ) м’язи на опуклому відділі хребта. Ці дисбаланси можуть значно зменшити односторонній діапазон рухів у тулубі та суглобових суглобах, що призводить до втрати функціональних характеристик та створює постуральну асиметрію.
Самоміофасциальне звільнення
Сполучна фасція є одним із найважливіших факторів, що сприяють подовженню опору у розслабленому м’язі та загальному обсягу рухів у суглобі. Через порушення цілісності хребта, специфічного для сколіозу, міофасціальне вирівнювання може бути змінено, що призведе до дисфункції. Отже, інструктування клієнта з ідіопатичним сколіозом за допомогою протоколу самоміофасціального звільнення може дозволити розпушення фасциальної сполучної тканини, щоб можна було досягти поліпшення постави та обсягу рухів. Протокол звільнення міофасціалів повинен зосереджуватися на увігнутій стороні хребта, де існує укорочена мускулатура.
Сколіоз грудного відділу
Грудний сколіоз відноситься до бічної деформації середньої (грудної) частини хребта і є найпоширенішим місцем викривлення хребта. Торакальний сколіоз, як правило, пов'язаний з деформацією грудної клітки, а також самого хребта, що може мати наслідки для підняття плеча, поперечної рухливості тулуба і, у важких випадках, дихання.
Lattisimus dorsi
- Попросіть клієнта лягти на бік, витягнувши одну руку на поролоновому валику, розміщеному трохи вище пахви.
- Наведіть великий палець вгору, щоб подовжити широку спинку.
- Здійснюйте м’який тиск з мінімальним рухом по довжині задньої ґрати
- Якщо виявлено вузол або делікатне місце, зупиніть рух і відпочиньте на цьому місці, поки біль не вщухне і не досягне звільнення.