Вправи, що струнчать спину; Жінка під пахвами - гніздо
Ситуації, щоб дійсно втратити жир на животі
Зменшення плям - це байка, поєднана зубна фея і Дід Мороз. Жодні магічні вправи не зможуть ідеально схуднути під пахвами і спиною. Однак вправа може ліпити основний м’яз. Але якщо ви не будете жити здоровим способом життя, ваша важка праця не покажеться. Їжте дієту, багату нежирним білком, цільнозерновими продуктами, свіжими фруктами та овочами та регулярно виконуйте кардіотренажери, щоб спалити накопичений жир, і ці вправи окупляться.
Заплануйте це
Ви отримуєте два за одного, коли робите традиційну дошку. Ця зручна вправа націлена як на спину, так і на прес. Почніть на четвереньках і опустіться до ліктів, балансуючи свою вагу на передпліччя. Потім витягніть ноги ззаду. Зведіть ноги разом і наведіть ноги вниз, піднімаючись на кінчиках пальців. Підтягніть прес і випряміть тіло. Ваш хребет і ноги повинні нагадувати стільницю - рівну і стійку. Дихайте, затримуючись у цьому положенні протягом п’яти секунд. Опустіть тіло на підлогу; зробити всього 10 дощок.
Кола рук
Ці рухи, не потрібні обладнання, ідеально підходять для тонування пахвових западин під час бігу. Незалежно від того, чи перебуваєте ви в обідню перерву чи чекаєте на футбольну практику вашого сина, кола для рук швидкі та ефективні для тонування пахв. Встаньте, витягнувши руки в сторони. Розведіть ноги на зручну відстань на ширині плечей. Викликайте напругу рук, тримаючи їх на висоті ширини плечей, але розслабте плечі. Поверніть руки назад і зробіть 20 маленьких кружечків. Потім змініть напрямок і зробіть 20 невеликих кругів вперед.