Вправи, спрямовані на зміцнення коня

Чи часто ви відчуваєте, що ваш кінь може отримати користь від розвитку більшої сили в одній ділянці тіла? Ось вісім зміцнювальних вправ для коней.

Автор: Тереза Пітман | 13 грудня 2016 року

Незалежно від того, яким видом верхової їзди ви займаєтесь, іноді ви можете відчути, що ваша коня може отримати користь від розвитку більшої сили в одній ділянці тіла. Це може бути тому, що його тренування наголошувало на певних рухах більше, ніж на інших, тому що у коня була травма, яка послабила одну частину його тіла, або тому, що ви плануєте змагатися на вищому рівні або в іншому виді спорту. Доктор Рено Легіллет, завідувач кафедри спортивної медицини коней з Калгарі з Університету Калгарі, зазначив, що доказова база для більшості цих вправ обмежена. "У нас є вправи, якими користуються люди, але не надто багато досліджень", - пояснив він. "На практиці я їх рекомендую, але у мене немає досліджень щодо результатів".

Тим не менш, ось кілька вправ, які він пропонує, зосереджені на різних частинах тіла.

ВПРАВИ ПЕРЕДНЬОГО КІНЦЯ

Їзда вниз
Прекрасний спосіб зміцнити передню частину коня - це катання вниз. Якщо ваша коня відновлюється після травми або в іншому випадку не дуже сильна, почніть з поступового спуску зі стійкою опорою. Коли ви впевнені, що він може з цим комфортно впоратися, перейдіть на крутіший схил.

Для більш прогресивного зміцнення доктор Легільєт висловив припущення, що крутіший схил із піщаною поверхнею створює більші труднощі, оскільки для вашого коня потрібно більше зусиль. Якщо ви не живете в районі з природними піщаними дюнами, можливо, ви зможете розсипати товстий шар піску на гірській доріжці у вашій власності.

Жити в рівнинній місцевості, де немає пагорбів для катання? Шукайте дренажні канави біля тихої дороги або подумайте про будівництво власних пандусів або насипів піску на своєму майні. Побудова власного також дозволяє регулювати нахил у міру підвищення сили коня.

Пам’ятайте про власну позицію та рівновагу, їдучи вниз. Ваша верхня частина тіла повинна утворювати пряму лінію з передніми ногами коня, тому чим крутіший кут пагорба, тим більше потрібно відхилятися назад. Важливо залишатися в центрі та врівноваженим, щоб підтримати коня в підтримці власного рівноваги, а також тримати поводи настільки вільно, щоб кінь міг регулювати рівновагу, рухаючи головою та шиєю за потреби.

Розтягувальні рухи головою та шиєю
Ось один із хороших досліджень: доктор Легільєт сказав, що це дослідження 2011 року, проведене Н.С.Стубсом, Л.Дж.Кайзером, Дж.Гауптманом та Х. Клейтон продемонстрував цінність тренувань на певних ділянках, не будучи демонтованими. Все, що вам потрібно, - це морква або інше ласощі, щоб привернути увагу вашого коня.

У цьому дослідженні конями були вісім арабців, які використовувались для уроків верхової їзди. Протягом трьох місяців дослідження коні не виконували жодних фізичних вправ, окрім щоденної явки в невеликій сухій партії. Коней навчали слідувати за шматочком моркви носом, і, використовуючи цю техніку, коні виконували ряд вправ. Вони зробили сім рухів, кожен повторив 10 разів, а потім всю серію повторив п’ять разів. Ці схеми руху проводились п’ять днів на тиждень протягом трьох місяців.

УЗД робили на початку дослідження і повторювали протягом усього часу. Для всіх восьми коней на УЗД спостерігалося збільшення розміру певних м’язів (мультифідусні м’язи, важливі для стабілізації хребта). Це показало, що ці немонтовані вправи можуть ефективно збільшити розвиток м’язів у цільовій області.

Для виконання цих вправ вам може знадобитися робота з іншою людиною, яка може допомогти утримати коня. Ваша мета - щоб ваш кінь тримав ноги нерухомими, поки він тягнеться і рухає шиєю та головою. Спочатку він може просто схопити моркву або рухатись усім тілом, щоб дістатись до неї. Якщо у вас є партнер, який вам допомагає, він може допомогти, заблокувавши рух коня, коли ви намагаєтеся змусити його стежити за шматочком моркви носом. Тримайте в кишені кілька маленьких ласощів, щоб ви могли нагородити коня, коли він правильно реагує, слідуючи моркві, не рухаючи ногами.

Якщо ваша коня відновлюється після травми, ви захочете почати з м’яких рухів, а потім поступово продовжуйте, наскільки далеко ви просите коня рухатися. Можливо, ви також захочете почати з меншої кількості повторень.

У дослідженні використовувались сім рухів:

1. Кінь рухає головою так, щоб морда торкалася грудей, між передніми ногами.

2. Кінь рухає головою так, щоб морда знаходилася між передніми ногами на рівні колін.

3. Кінь рухає головою між передніми ногами так, щоб морда була на кілька сантиметрів позаду ніг.

4. Кінь витягає голову і шию прямо вперед, наскільки це можливо.

5. Кінь рухає головою вбік так, щоб морда знаходилася біля верху передньої ноги.

6. Кінь рухає головою вбік, так що морда знаходиться біля місця, де задня нога стикається з животом.

7. Кінь рухає головою вбік, так що морда знаходиться біля скакательного суглоба задньої ноги.

ВПРАВИ ПІД ЗАКІНЦЕМ

Підтримка
Коли кінь робить резервну копію, його задні ноги знаходяться більше під тілом, ніж зазвичай, і несуть більшу вагу коня та вершника, тому це може бути дуже гарною вправою для зміцнення, сказав д-р Легіллет.