ФІТНЕС-ПЕРЕВАГИ РОБИТЬ КРОКОВУ АЕРОБІКУ - The Washington Post

Загляньте в будь-який оздоровчий клуб в наші дні, і ви знайдете тренажерів, що піднімаються вгору-вниз по невеликій пластиковій платформі, яка є частиною зростаючої групи любителів фітнесу, які займаються степ-аеробікою.

фітнес-переваги

Але скільки тренувань пропонує степ-аеробіка? Багато, за результатами трьох окремих досліджень.

У Південно-західному науково-дослідному центрі спортивного спорту в Техасі в Далласі Джеймс Срей-Гундерсон та його колеги вивчали метаболічні потреби степ-аеробіки у 10 здорових жінок середнього віку 27 років.

Команда дослідників використовувала новий кисневий прилад для вимірювання метаболічних витрат на заняття степ-аеробікою під час тренувань. Учасники дослідження використовували висоту сходинки 10 дюймів, приблизно висоту двох сходинок, складених одна на одну. Результати, про які повідомлялося на початку цього року на щорічному засіданні Американського коледжу спортивної медицини, показали, що степ-аеробіка спалює близько 8 калорій на хвилину, достатньо для того, щоб зробити її "ефективною" калорією, заявила Стрей-Гундерсон.

Ті, хто багато рухає руками під час степ-аеробіки, стають ще кращими, на думку дослідників з програми вправ і охорони здоров’я Ла Кросс Університету Вісконсина. Джон Поркарі та його колеги досліджували ефекти чотирьох положень рук - висячи збоку, руки під кутом приблизно 45 градусів від тіла, руки прямо спереду і руки над головою.