Вправи викликають вашу депресію
Стівен Ганс, доктор медичних наук, має сертифікат психіатрії та є активним керівником, викладачем та наставником у Масачусетській лікарні.
Генрік Соренсен/Getty Images
Однією з найважливіших і відомих переваг фізичних вправ є позитивний вплив, який вони можуть мати на настрій. Оглядова робота, опублікована в Maturitas у 2017 році, показує, що регулярні фізичні навантаження можуть полегшити депресію, полегшити тривогу тощо. U
Огляд
Не всі виявляють, що тренування робить їх почуттями щасливішими, спокійнішими чи емоційно стійкими. Більше того, якщо це так, вони переживають, що роблять щось не так. Якщо для вас це відповідає дійсності, задайте собі п'ять наступних питань.
Ваші відповіді можуть запевнити вас, що ви не винні, якщо фізичні вправи не роблять вас щасливішими, а також можуть допомогти вам зрозуміти, як зрозуміти переваги підйому настрою від регулярних занять, якими користуються багато людей.
Запитання до себе
Запитайте себе наступне, якщо ви відчуваєте депресію після тренування:
Ви перестаралися?
Що стосується фізичних вправ, більше не обов’язково більше. Якщо ви надмірно тренуєтесь, ви можете перетренуватись, і одним із симптомів перетренованості є депресія.
Наприклад, дослідження 2012 року, опубліковане в Sports Health, показало, що люди з синдромом перетренованості мають високий рівень напруги, депресії, втоми, розгубленості та втрати бадьорості. Якщо ви перевершили роботу, ви можете засмутитися, що ваші показники не є чудовими, і, як результат, ще більше наполегливо натискати на себе.
Спробуйте полегшити свій тренувальний режим.
Якщо ви стурбовані тим, що скорочення тренувань призведе вас до фітнесу, заплануйте кілька занять із кваліфікованим тренером, який допоможе вам налаштувати тренування як на ефективність, так і з меншою ймовірністю, щоб емоційні почуття були емоційними. низький.