Вправляй свій мозок - Публікації
Публікації
Джулі Гарден-Робінсон, доктор філософії, професор, професор, професор з питань харчування та харчування
Шеррі Нордстрем Стастний, к.т.н., доктор технічних наук, доцент; Джессіка Райант, студентка-дієтолог (колишня)
Наявність: Лише Інтернет
У міру дорослішання ми з кожним роком стаємо мудрішими. Хоча наші знання можуть продовжувати збільшуватися, наша здатність встановлювати зв’язки та обробляти інформацію може сповільнюватися з віком. Хороша новина: наші щоденні харчові та фітнес-звички можуть змінити процес старіння.
"Ми можемо зменшити наслідки старіння на мозок за допомогою тривалого активного та складного життя, навіть якщо це стимулювання починається лише в середньому віці".
- Герд Кемперманн, доктор медичних наук (провідний автор дослідження старіння)
Спробуйте ці заходи, щоб допомогти зберегти мозок здоровим і гострим.
Мозок
Дайте своєму мозку тренування і спробуйте вирішити ці мозку.
Відповіді мозку
1. Ви готові? (R + U + червоний E)
3. Теніс (Ten Is)
Залишайтеся фізично активними
Фізична активність допомагає підтримувати хороший приплив крові до мозку. Дієтичні рекомендації для американців рекомендують більшості дорослих отримувати 30 хвилин помірної активності більшість днів, бажано щодня. Короткі сегменти фізичного навантаження (наприклад, три 10-хвилинних прогулянки) враховують мету.
Стимулюйте свій мозок, додаючи різноманітності у ваші справи. Спробуйте нову діяльність, чергуйте заняття протягом тижня або йдіть новим маршрутом, коли ви гуляєте або бігаєте. Рутинні заходи не кидають виклику вашому мозку, тому змішайте його трохи.