Враховуйте правильні вуглеводи

Ось короткий посібник про те, коли вуглеводити вгору, коли вуглеводити вниз і які джерела вуглеводів вам потрібні.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Вживання вуглеводів є, мабуть, найбільш заплутаним аспектом дієти для активних жінок. Вуглеводи допомагають підживлювати ріст і відновлення м’язової тканини, підвищують енергію та вгамовують голод і тягу. Але прийом занадто великої кількості з них у невідповідний час сприяє накопиченню жиру в організмі. Знання, коли і який тип вуглеводів слід їсти протягом дня, дасть вам паливо, необхідне для досягнення ваших цілей.

Швидкоперетравлювані вуглеводи

Приклади: Цукор, мед, патока, декстроза, мальтодекстрин

Переваги: Перед тренуваннями вони постачають енергію; після тренувань вони поповнюють м’язовий глікоген.

Недоліки: В інший час доби ці вуглеводи сприяють накопиченню жиру в організмі, збільшуючи вивільнення інсуліну.

---