Все під контролем, як стримати голод на дієті The Koz Telegram

У тих, хто сидить на дієті, через 3-4 дні можуть траплятися сильні напади голоду, і через кілька тижнів життя взагалі здається неприємним для постійного бажання з'їсти улюблену страву. Деякі навіть мрія починається, коли вони йдуть. Чому це відбувається і як боротися з голодом на дієті, розповідає дієтолог Юлія Манчук.

голод

Лептин і Грелінце два гормони, які виробляє наш мозок, і вони відчували голод та апетит. Якщо кількість їжі зменшується, їх рівень повзе. Про лептин і грелін потрібно знати дві речі, які дозволять вам розробити правильну стратегію схуднення.

1. Їх кількість практично не змінюється, якщо швидкість схуднення не перевищує 5% маси тіла за два місяці.

2. Рівень їх знижений у тих, хто займається спортом.