Все про кухонні макіяжі

Для того, щоб отримати тіло, яке ти хочеш, ти повинен оточити себе хорошими речами ... і очистити речі, які стримують тебе. Підготуйте мішки для сміття та контейнер для компосту!

Що таке макіяж на кухні і чому це важливо?

«Мудрий чоловік одного разу сказав, що кухню ніколи не можна покращувати. Ух ... зачекайте хвилинку ... це зовсім не була мудра людина. Насправді, я думаю, це був мій вчитель домашнього господарства у 8 класі ...

Серйозно, вона сказала це. І хлопчик помилявся ». –Рян Рай Д. Ендрюс

Судячи з кількості реалітичних макіяжних шоу, кожен любить макіяж. Свіжий початок, чистий аркуш, потворне каченя до лебедя, як би ви це не називали, є щось захоплююче в змінах і вдосконаленнях.

Але ми не говоримо про те, щоб поміняти фіранки в горошок та клаптеву кухонну підлогу. О ні, це все про Перший закон Берарді:

Якщо їжа знаходиться у вас у власності або знаходиться у вашій резиденції, ви або хтось, кого ви любите, або хтось, кого ви незнайомо терпите, врешті з’їсте її.

Іншими словами, зберігайте лише їжу або напої, які ви насправді повинні споживати.

Якщо їжа та/або напої не сприяють вашим цілям, чому б ви їх зберігали? Вставте тут оборонний виправдальний виправдання:

Я ненавиджу марнувати їжу
Це було на спеціальному
Це подобається моїй дитині/чоловікові/дружині/співмешканцю/собаці
Це для особливих випадків (наприклад, цього вівторка, коли у мене буде поганий день на роботі)
І т. Д.

Люди, будь ласка. Отримати реальні.

Якщо це не допомагає вам досягти своїх цілей, це вам не потрібно.

Кухонний макіяж позбавляє від поживних речовин та/або продуктів, які спонукають вас до поганої харчової поведінки. Тоді це замінює сміття щедрістю продуктів, що сприяють здоров’ю.

Кухонний макіяж допомагає вам контролювати та рухатись по шляху. Ви не хочете приймати рішення між морозивом та шпинатом, стоячи перед холодильником при Т-мінус 15 хвилин до обіду. Харчові рішення на нашій кухні повинні бути надійними.

Кухонний макіяж допомагає планувати та структурувати здорове харчування. Ви вдячні за безпечну домашню базу після повернення з "зони продовольчої війни", також відомої як сучасне суспільство.

Як це зробити

Зберіть всю нездорову їжу з холодильника та комори. Отримайте кілька великих мішків для сміття.

Якщо певна їжа має спокутувальні якості, тоді ви можете віднести її до місцевого банку продуктів харчування або супової кухні. Якщо це повне сміття, смійте його. Дістаньте це з дому.

Якщо ви думаєте, що це сміття, це так.

Що таке "нездорова їжа"? (Щодо цього, що таке "їжа"?)

Хіба це не марнотратство їжі? Ні. Якщо це сміття, PN не вважає це «їжею». Вибачте.

Подумайте над цим: чи не перекопали б ви на вечерю смітник? Ні? Чому ні? Тому що їжа там не дуже хороша для вас. Це може бути простроченим, прогірклим, повним бактерій або, принаймні, покритим сирцем. Це сміття.

То чому б ви їли продукти, які не мають харчової цінності - і які активно забирають ваше здоров’я? Чим це відрізняється від сміттєвого дайвінгу?

Якщо ви все ще сумніваєтесь, скористайтеся цими рекомендаціями.

Ось загальне уявлення про те, що ми маємо на увазі. Чи є у вас що-небудь із перерахованого вдома?

Очевидна шкідлива їжа

Чіпси
Сирники
Шоколадні цукерки або цукерки
Газовані/попсовані/підсолоджені напої
Алкоголь, особливо ароматизовані/підсолоджені змішані напої (хоча невелика кількість червоного вина може мати користь для здоров'я)
Продукти швидкого приготування, такі як суміші для тортів та картопляного пюре
Маргарин та інші перероблені жири
Найчастіше заморожені обіди
Більшість залишків на винос або в ресторанах
Миски з цукерками або іншими закусками, що сидять навколо
Ароматизовані горіхи (наприклад, пивні горіхи)

Хитрість продуктів

Це продукти, які здаються здоровими, але не є такими. Вони перейшли від чогось хорошого (ціла, неперероблена їжа) до чогось, на що машина вилетіла, чогось повного цукру та хімічних речовин та/або чогось, що позбавило всіх своїх початкових поживних речовин. (Ні, це не “здорово”, бо там написано “фрукти”. Перевірте етикетку.)

Підсолоджений йогурт та заморожений йогурт
Хліб та бублики, якщо вони не виготовляються виключно з цільного зерна
Інші хлібобулочні вироби
Крупи для сніданку
Сухарі, навіть цільнозернові
Батончики з фруктами, злаками та/або гранолою
Звичайне арахісове масло
Фруктовий сік

Хорошим правилом тут є перевірка ярликів. Шукайте такі форми цукру, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, а також гідрогенізоване масло, фракційне масло та консерванти.

І якщо товар гучно проголошує на своїй етикетці свої переваги для здоров’я ... це, мабуть, не так добре для вас. “Органічний” цукор - це все-таки цукор. Фруктовий згорток - це не справжній шматочок фрукта, як картонна коробка насправді космічний корабель ... незалежно від того, наскільки ви прикидаєтесь.

Те, про що ви навіть не думали

Це навіть складніше, ніж так звані "здоровіші" продукти у списку "трюк", тому що ви не думаєте, що ці речі для вас шкідливі ... або взагалі не думаєте про них. (Скільки часу ви витрачаєте на роздуми про соус барбекю?)

Таким чином, більшість із них просто проходять під нашим радаром. Поки ми не прочитаємо етикетки і не з’ясуємо, що це цукрові та хімічні бомби. Або просто зовсім не “їжа”.

Такі приправи, як соус барбекю та інші підсолоджені соуси
Підсолоджені смаколики, гірчичники та кетчуп
Заправки для салатів
Крихти хліба, сухарики та інші висушені хлібні вироби
Оброблене м’ясо, таке як хот-доги, бекон та м’ясні страви
Спреди, такі як Cheez Whiz або підсолоджені вершкові сири

Ще один спосіб зрозуміти, чого ви не хочете

Якщо ви сумніваєтеся, задайте собі кілька запитань:

Чи постачається ця їжа у мішку, коробці або поліетиленовій упаковці?
Чи містить на етикетці більше декількох інгредієнтів?
Чи можете ви вимовити всі ці інгредієнти?
Наскільки далека ця їжа від колишньої? (І ви взагалі знаєте, що це було раніше?)
Чи ця їжа швидко псується? Практично будь-що хороше для вас швидко псується.