Все про періодичне голодування, що це таке, переваги, як це зробити Голодна дівчинка
Ліза тут! Швидше за все, ви чули про періодичне голодування, але ви можете бути не зовсім впевнені, що це означає або що з цим робити. Вважайте це вашим вступним курсом до всього, ЯКЩО ...
Що таке періодичне голодування (ПІ)?
Ви, мабуть, знаєте про регулярне голодування: потрібно певний час, щоб не вживати жодних калорій. Як і при НЕ їжі. Ну, періодичне голодування - це коли ви обмежуєте свої «вікна їжі» конкретними годинами дня (або днями тижня). Це насправді не дієта - це скоріше конкретний графік харчування. Як правило, ви можете пити безкалорійні напої, такі як вода, чорна кава та звичайний чай протягом днів/годин посту.
Чому люди роблять ІФ?
Дослідження показали, що голодування може знизити рівень інсуліну та тригліцеридів, потенційно знизивши ризик діабету та серцевих захворювань. Також повідомляється, що він підвищує рівень гормону росту людини; бонус для тих, хто намагається наростити м’язи. Деякі люди також використовують його як засіб для схуднення, а деякі (як я!) Роблять це, бо це змушує їх почуватись добре.
Отже ... Чи може це допомогти вам схуднути?
Голодування знижує рівень інсуліну, змушуючи ваше тіло спалювати цукор як енергію, а не перетворюючи його на жир. В основному, спалений цукор = менше жиру = втрата ваги. Крім того, менший проміжок часу для їжі означає, що ви можете споживати менше калорій в цілому. Але це НЕ ефективно для всіх. Для деяких людей, коли вони занадто зголодніють, вони переборщують. Інші використовують це як привід, щоб ставитись до свого часу, що не дотримується посту, вільним для всіх.