Все про піст - Lifesum
Що ви думаєте, коли чуєте слово піст? Я впевнений, що на цей момент ви принаймні чули це слово, але що воно означає для вас?
Піст - досить давня практика. Згідно з Енциклопедією Бріттаніка (https://www.britannica.com/topic/fasting), вона використовується приблизно з V століття до н. Е., Отже, це не є нічим новим.
Тоді його використовували як засіб для відпочинку деяких видів хвороб, і людям, по суті, казали не їсти і не пити деяких або всіх речей протягом певного періоду часу або в певний час регулярно.
Існує кілька різних способів голодування: 1) рідке голодування, це коли ви пропускаєте їжу і отримуєте все своє харчування через рідини, такі як соки або коктейлі; 2) Голодування з певних груп продуктів харчування, наприклад, на кето дієті або на цілому30; та 3) періодичне голодування, можливо, найпопулярніший тип голодування сьогодні.
Як це звучить, періодичне голодування - це коли ви поститесь через певні проміжки часу. Найвідоміші типи періодичного голодування - 5: 2, 6: 1 та 16: 8. Давайте розіб’ємо їх дуже швидко.
Два дні, п’ять вихідних. Цей тип періодичного голодування чудово підходить людям, які не хочуть втрачати спосіб життя під час дієт. Два дні на тиждень ви обмежуєте себе 500 калоріями, в інші п’ять днів тижня ви їсте нормальні щоденні рекомендовані калорії.
6: 1
Один день, шість вихідних. Це слідує точно тій же структурі, що і 5: 2, за винятком кількості днів увімкнення та вимкнення. Він все ще чудово підходить для дієт, але з набагато повільнішими результатами. Його також можна використовувати як спосіб збереження втрати ваги.