Все, про що потрібно знати; Дієта воїнів
Це форма періодичного голодування, яку ви, мабуть, не пробували. Ось що вам потрібно знати
`` Дієта воїнів '' - це форма періодичного голодування: це утримання від їжі або різке зменшення споживання протягом певного періоду часу - від 16 годин до трьох днів. Концепція не є нічим новим, але її популярність за останні роки розрослася, і тепер кожен чоловік та його споттер, здавалося б, співають її хвалу, чи то заради продуктивності, чи то заради більшої естетики. Ось де вписується Воєнна дієта.
Що таке дієта воїнів?
Створена автором Орі Хофмеклером, ця дієта нібито заснована на звичках давньоримських та спартанських воїнів, які їли дуже мало під час активних днів, а потім винагороджували себе епічним нічним вибухом.
Як це працює?
Цей підхід до періодичного голодування можна краще назвати дієтою 20: 4. Як і більш відомий план харчування 16: 8, він складається з щоденного вікна натщесерця та вікна прийому їжі. Однак у цьому випадку вікно прийому їжі набагато коротше і найчастіше обмежується одним величезним бенкетом.
Існує деяка наукова база для підтримки цієї практики. Мало того, що це може обмежити споживання калорій за замовчуванням, дозволяючи вашому тілу харчуватися накопиченою енергією протягом певного періоду, це може покращити вашу здатність спалювати жир. Дослідження, проведене в Journal of Translational Medicine, дійшло висновку, що «обмежене в часі» годування може допомогти вам схуднути, зберігаючи при цьому важко зароблену м’язову масу.