Все про здоров’я та легенди про калорії Natuzz Ohme Pte Ltd
Для людей, які сподіваються схуднути, а між нами може бути величезна переважна більшість, енергія майже завжди сприймалася як найважливіший ворог. Незалежно від того, що ми робимо, щоб позбутися від них: ми ретельно оцінюємо їх споживання, вихлоп для виснаження в оздоровчому та фітнес-центрі, ми вибираємо лише низькокалорійні рішення для роздрібної торгівлі. І навіть тоді, коли ми були повністю впевнені, що займаємося відповідною справою, і все це повинно допомогти нам у бою проти зайвих кілограмів. Але чи може це бути насправді так? В основному тому, що виявилося, більшість активних тверджень про калорії не є лише міфами!
Міф № 1. Чим більше енергії - тим більше зайва вага
На вагу впливає не різноманітність енергії, а найвищий рівень. Останні засади підтверджують, що люди, які постійно їдять програми, що мають тонну антиоксидантів, витримують менше, ніж пухкі, на відміну від людей, які ніколи цього не роблять, хоча кількість енергії, яку вони поглинають, є точною. Це прямий показник того, що вітаміни та мінерали, з якими пов’язані калорії, виконують важливу мету під час процесу обміну речовин.
Цей підсумок перевіряється іншими дослідженнями. Енергія, яка надходить у ваше тіло разом із трансжирами, призводить до збільшення надмірної ваги на 30% порівняно з калоріями, пов’язаними з натуральним та органічним рослинним жиром. 500 ккал, отримані разом з уживанням напівфабрикатів або швидких страв, мають в цілому численні ефекти на організм, ніж 500 ккал, що надходять із фруктами, овочами, крупами, нежирним м’ясом та молочними продуктами та розчинами. Трапляється, що для вживання поживної їжі є значно додатковим, ніж скрупульозно залежати від енергії.
Міф різновид 2. Кількість калорій точна
Не так давно у виступі одного з багатьох професорів Гарвардського університету з'явився результат вибуху бомби. Сам факт завжди полягає в тому, що метод підрахунку калорій, який люди застосовують понад 50% на століття, під час невеликої ваги останніх базових досліджень виявився зовсім неправильним. Вважалося, що з’їдена калорія - це засвоєна калорія. З іншого боку, оскільки виявилося, не вся їжа поглинається всередину еквівалентним способом. Деякі елементи просто просто не засвоюються. Що, як правило, означає, що енергія, яка повинна фактично метаболізуватися, перероблятися або зберігатися за рахунок статури в запасі, просто виводиться з людського тіла.
Жири переважно засвоюються. Білки тваринного походження легше засвоюються, ніж білки, отримані з посівів. Унікальні вуглеводи переробляються за кілька платежів: цукор засвоюється миттєво і якомога швидше, тоді як клітковина серйозно не тільки не засвоюється поодинці, але також перешкоджає засвоєнню інших калорій. Чим більше ви вживаєте їжі, наповненої клітковиною (зелень, фрукти, повноцінні зерна), тим набагато менше жиру в організмі у вас буде.
Сума міфу 3. Вся енергія однакова
Зовсім навпаки! Вся енергія в цілому різноманітна. Для визначення білків, жиру та вуглеводів ваше тіло витрачає абсолютно різну кількість грошей на електроенергію. Отже, на вашу переробку ста енергії жиру людський організм витрачає 6 ккал власної енергії, а на те спалення ста ккал вуглеводів людському тілу потрібно 10 ккал своєї індивідуальної електроенергії, і, нарешті, організм витрачає цілих 30 ккал його особистої витривалості для переробки ста ккал білків! Це перевищення обробки жирів у п’ять разів і три дні переробки вуглеводів!
Крім того, існують товари, класифіковані як «негативні калорії», або «мінус калорії», які посилюють спалювання калорій у всьому тілі. Отже, калорійність селери становить 16-18 ккал на сто г, оскільки, купуючи їх для перетравлення, ваше тіло витратить близько 30 ккал, що може бути, для перетравлення селери з’їдається набагато більше калорій, ніж він містить . Вибирайте продукти, на травлення яких ваше тіло витрачає набагато більше енергії, ніж отримає від них.