Чи можу я все-таки пити пиво і чи я занадто старий, щоб поститись - Наші експерти відповідають на ваші запитання про піст
Голодування через день, також відоме як "їзда на калоріях", може бути секретом схуднення та подовження вашого життя. На думку дослідників з Університету Граца в Австрії, ця методика знижує рівень холестерину, покращує здоров’я серця та продовжує тривалість життя у здорових дорослих людей.
Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати
Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати
- Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
- Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
- Скасувати будь-коли
Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати
Продовжувати читати цю преміум-статтю
Голодування через день, також відоме як "їзда на калоріях", може бути секретом схуднення та подовження вашого життя. На думку дослідників з Університету Граца в Австрії, ця методика знижує рівень холестерину, покращує здоров’я серця та продовжує тривалість життя у здорових дорослих людей.
У відповідь на дослідження читачі Telegraph поділились своїм досвідом голодування, зокрема, які дієти найкраще підходять для них, і мали безліч питань для наших експертів; Хелен Бонд, зареєстрований дієтолог, та Макс Лоуері, особистий тренер та автор книги "День 2 їжі: спалювання жиру та підвищення енергії за допомогою періодичного голодування".
Що можна пити під час посту?
@ Дженніфер Картер писала: "У мене був друг, який завжди робив це [натщесерце], коли хотів скинути кілька кілограмів. Що ти можеш пити? Хто-небудь?"
Хелен Бонд: “Існує багато різних видів посту. Найпопулярнішими є голодування 5: 2, через день голодування та обмеження часу (наприклад, 16: 8, де ви їсте протягом восьмигодинного вікна). Не існує загальновизнаного поняття того, що насправді є піст, і як такої не існує жорстких правил. Однак більшість людей під час швидкого періоду просто п’ють звичайну воду, трав’яний чай, чорний чай або каву.
"Якщо у вас у чаї сплеск молока, ви будете отримувати вуглеводи з молока, що надходить. Наприклад, дієта Майкла Мослі 5: 2 досить обмежує вуглеводи, тому молочні чаї або латте виштовхнуть вас кетозу, який є етапом спалювання жиру натщесерце ".
Чи можна приймати алкоголь?
@Anthony Reed написав: "Чи можу я також споживати велику кількість пива під час їжі?"
Хелен Бонд: “Піст і алкоголь не поєднуються особливо добре. Це не означає, що алкоголь - це велике ні-ні, але враховуйте тип швидкості, який ви робите. Якщо це щось екстремальне або обмежувальне, то розумно триматися подалі від алкоголю. Ваше тіло вже відчуває дефіцит калорій, і запаси рідини в організмі можуть бути низькими. Вживання алкоголю під час прийому їжі може спричинити більший тиск на ваше тіло з точки зору його переробки. Плюс алкоголь - це калорійна, зневоднювальна рідина, яка мало забезпечує харчування. Якщо ви голодуєте за станом здоров’я чи втрати ваги, це також скасує багато вашої важкої праці.
"Однак, якщо ви робите швидкі обмеження часу, тоді є деяка гнучкість, щоб випити пару напоїв з їжею під час вашого прийому їжі".