Все, що потрібно знати про піст до, під час та після приготування світла Йом Кіпур

Щоб зробити 24 години без їжі якомога здоровішими, ось кілька ідей, про які слід пам’ятати, як до, так і під час посту.

піст

На честь єврейського свята Йом Кіпур є звичайною практикою постити протягом 24 годин. Для одних це легкий подвиг, який вимагає небагато обдумування чи підготовки, тоді як для інших це може бути досить важким завданням. У будь-якому випадку, ось декілька порад, про які слід пам’ятати, виключаючи їжу на день і повторно вводячи їжу на святковий «швидкий стіл» в кінці періоду посту.

Не переїдайте напередодні ввечері

Ви коли-небудь помічали, що у вас є великий апетит вранці після величезної їжі? Замість того, щоб намагатися надмірно компенсувати свій 24-годинний перерву в їжі, перестаравшись напередодні ввечері, напередодні ввечері їжте нормальну та збалансовану їжу.

Не завантажуйте вуглеводи

Пам’ятайте, ви голодуєте цілодобово, а не марафон. Включіть баланс як нежирних білків, так і складних вуглеводів, які наповнять вас і дадуть вам міцну енергію на наступний день. Уникайте продуктів, які зазвичай викликають печію або залишають живіт роздутим і незручним.

Пийте багато води

Не можна недостатньо підкреслити, наскільки важливо залишатися гідратованим, що веде до посту. Людський організм може залишатися без їжі набагато довше, ніж без води. Незважаючи на те, що піст триває лише день, дуже важливо споживати багато води.