Все, що робить твоїм; Здоровий; Салат нездоровий
Як загальне правило, ви дійсно не можете помилитися, харчуючись листовою зеленню. Вони низькокалорійні, завантажені поживними речовинами, і більшість з нас не отримують їх достатньо у своєму раціоні. Проблема в тому, що вони не смакують самі по собі, тому ми додаємо всі види шкідливих для здоров’я інгредієнтів лише для того, щоб зробити салати смачними. Ось кілька пасток, яких слід уникати.
Шматочки бекону (duh)
Незважаючи на те, що бекон може не заважати, коли мова йде про начинки, яких слід уникати у вашому салаті, вони заслуговують на згадування через те, наскільки підлі вони хочуть зіпсувати ваш салат. Якщо ви можете обмежитися лише однією чайною ложкою (а хто може, насправді?), Ви додаєте до їжі близько 35 калорій. Але справжнім винуватцем цього є 125 мг натрію, а також жири, що входять до нього. Мало того, що ваша талія платить ціну, це робить і ваше серце. І не забуваємо, ми всі дізналися, що оброблене м’ясо, таке як бекон, виявляло причину раку.
Грінки, хліб під іншою назвою
Якщо ви шукаєте багато рафінованих вуглеводів і порожніх калорій, не шукайте далі, ніж грінки. Однак якщо ви їсте салат на обід, ви, мабуть, намагаєтесь дуже уважно спостерігати за обома цими речами. Багато сухариків також можуть містити високий вміст натрію. При приблизно 60 калоріях на дюжину вам краще їсти цільнозерновий хліб, який, принаймні, містить клітковину, щоб допомогти вам засвоїти і почувати себе ситішими.
Густі вершкові пов'язки
Хоча такі заправки, як ранчо, блакитний сир, вершковий італійський та цезар, можуть перетворити вашу миску з листяною зеленню в пікантну насолоду, вони є одним із найгірших доповнень до здорового салату, який не буде іншим. Багато хто може додати близько 200 калорій на порцію, причому 180 з них надходять з жиру. І це якщо у вас лише одна порція. Більшість людей, як правило, додають до свого салату дві-три порції. Майже завжди краще замість цього вибрати легкий вінегрет. і пам’ятайте про це легко!