Все, що вам потрібно знати про дієту без цукру The Times of India
TNN | Останнє оновлення - 21 серпня 2019 року, 11:50 за IST
01/8 Діабет - справжня проблема
ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ - Справжнє питання: Згідно з повідомленням ВООЗ за 2015 рік, в Індії 69,2 мільйона людей, які страждають на діабет (8,7 відсотка), з яких 36 мільйонів залишаються недіагностованими. У цей Всесвітній день боротьби з діабетом ми все ще боремося з хворобою, яка з тих пір охопила набагато більше. У нашому теперішньому способі життя ми стикаємося з діабетом та іншими проблемами навіть без генетично схильних захворювань.
02/8 Відмова від цукру
ВІДКРИТТЯ ЦУКРУ: У такому випадку відмова від цукру - це зважений дієтичний вибір, а не крайній. Ось, що означає дієта без цукру, чому вона може нам допомогти та як ми можемо це робити:
03/8 Що?
ЩО? Дієта без цукру означає не лише залишити оброблений цукор, але й виключити цукор, який приховується в наших продуктах у вигляді високого ГІ. Наші супермаркети наповнені продуктами, які ними завантажені. За даними AHA (Американської асоціації серця), ми можемо споживати до 25 грамів цукру на день. Але коли перероблені харчові продукти потрапляють у наш харчовий ланцюг і важкі робочі місця стають частиною нашого життя, ця кількість зростає щодня.
Занадто багато цукру в нашій системі також обмежує ефективність інших продуктів, які ми споживаємо, якими б здоровими вони не були. І перш ніж ми це усвідомлюємо, наш організм піддається цілому ряду проблем, таких як ожиріння, хвороби серця, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, холестерин і навіть проблеми із зубами.
З такими знаменитостями, як Біпаша Басу та Шилпа Шетті Кундра, які схвалюють дієту без цукру, переваги цієї дієти також досить помітні.