Хочете схуднути Дон; t вечеряти після 18:00, виявляє нове дослідження

  • 11 червня 2020, 15:51
  • Оновлено: 11 червня 2020 р., 16:39

Занадто пізня вечеря підвищує ризик накопичення фунтів, попереджають дослідники.

Згідно з новим дослідженням, вечеря перед сном також підсилює небезпеку діабету 2 типу, збільшуючи рівень цукру в крові.

схуднути

Дослідники порівняли наслідки того, що група людей їла вечерю о 18:00 та 22:00.

За оцінками, понад 2,1 мільярда дорослих людей у ​​всьому світі страждають від надмірної ваги або ожиріння, що робить потенційно смертельні ускладнення для здоров’я, такі як діабет та високий кров’яний тиск, більш імовірними.

Деякі попередні дослідження припускають, що споживання калорій пізніше протягом дня пов'язане з ожирінням та метаболічним синдромом.

Відповідний автор нового дослідження д-р Джонатан Джун з Медичної школи Університету Джона Хопкінса в США сказав: "Це дослідження проливає нове світло на те, як вживання пізньої вечері погіршує толерантність до глюкози і зменшує кількість спаленого жиру.

Пізнє вживання їжі може призвести до таких наслідків, як діабет або ожиріння

Доктор Джонатан Джун

"Ефект пізнього прийому їжі сильно відрізняється від людей і залежить від звичного сну.

"Це показує, що деякі люди можуть бути вразливішими до пізнього вживання їжі, ніж інші.

"Якщо метаболічні ефекти, які ми спостерігали під час одноразового прийому їжі, будуть продовжуватися хронічно, то пізнє вживання їжі може призвести до таких наслідків, як діабет або ожиріння".

Дослідники вивчили 20 здорових добровольців - десять чоловіків і десять жінок - щоб побачити, як вони засвоювали вечерю, з'їдену о 22:00, порівняно з 18:00. Усі добровольці лягли спати о 23:00.

Високий рівень цукру в крові

Дослідники виявили, що рівень цукру в крові був вищим, а кількість спаленого жиру була спалена після пізнішої вечері, навіть коли один і той же прийом їжі проводився у два різні часи.

Перший автор дослідження д-р Ченджуан Гу, також з Університету Джона Хопкінса, сказав: "В середньому піковий рівень глюкози після пізньої вечері був приблизно на 18 відсотків вищим, а кількість спаленого жиру за ніч зменшилася приблизно на десять відсотків у порівнянні зі споживанням раніше вечеря.